Кудрявая капуста или соус барбекю - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами кудрявая капуста и соус барбекю
- Соус барбекю содержит больше калорий, чем кудрявая капуста. В то время как соус барбекю содержит 172 калорий, кудрявая капуста содержит только 32 калорий.
- Кудрявая капуста превосходит соус барбекю по содержанию витамина K, витамина A, витамина C, витамина B9, марганца, кальция, клетчатки, витамина E и витамина B6.
- Кудрявая капуста обеспечивает на 363% больше дневной нормы витамина K
- Кудрявая капуста имеет в 65 раз больше витамина B9, чем соус барбекю. В то время как кудрявая капуста имеет 129 µg витамина B9, соус барбекю имеет только 2 µg.
- Кудрявая капуста имеет меньше натрия.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Collards, raw и Sauce, barbecue.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +107.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +603% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +23.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +25% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +422.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +36.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +56.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +5783.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2181.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +182.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +134.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +132.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +24.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +62.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +120% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +24183.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6350% |
| Содержит больше ХолинХолин | +226.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 1.8µg | 363% |
| Натрий | 17mg | 1027mg | 44% |
| Витамин C | 35.3mg | 0.6mg | 39% |
| Витамин B9 | 129µg | 2µg | 32% |
| Витамин A | 251µg | 11µg | 27% |
| Марганец | 0.658mg | 0.126mg | 23% |
| Кальций | 232mg | 33mg | 20% |
| Фруктоза | 14.17g | 18% | |
| Углеводы | 5.42g | 40.77g | 12% |
| Клетчатка | 4g | 0.9g | 12% |
| Витамин E | 2.26mg | 0.8mg | 10% |
| Калорийность | 32kcal | 172kcal | 7% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.075mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.056mg | 6% |
| Белки | 3.02g | 0.82g | 4% |
| Медь | 0.046mg | 0.072mg | 3% |
| Холин | 23.2mg | 7.1mg | 3% |
| Магний | 27mg | 13mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.023mg | 3% |
| Железо | 0.47mg | 0.64mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 0.164mg | 2% |
| Калий | 213mg | 232mg | 1% |
| Фосфор | 25mg | 20mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 0.101g | 1% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 0.597mg | 1% |
| Жиры | 0.61g | 0.63g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 39.87g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 33.24g | N/A |
| Цинк | 0.21mg | 0.17mg | 0% |
| Крахмал | 0.35g | 0% | |
| Селен | 1.3µg | 1.3µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 0.045g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 0.082g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0% | |
| Треонин | 0.086mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.1mg | 0% | |
| Лейцин | 0.151mg | 0% | |
| Лизин | 0.117mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0% | |
| Валин | 0.12mg | 0% | |
| Гистидин | 0.047mg | 0% | |
| 0.021g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.08g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.63 г
Углеводы:
40.77 г
Вода:
54.71 г
Другое:
3.07 г
| Содержит больше БелкиБелки | +268.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +63.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +652.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +130.8% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.63g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.045 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.082 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.101 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +99% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -18.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +173.3% |
