Кудрявая капуста или суккоташ - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами кудрявая капуста и суккоташ?
- Кудрявая капуста содержит меньше калорий, чем суккоташ. Кудрявая капуста содержит 32 калорий, в то время как суккоташ содержит 99 калорий.
- Кудрявая капуста богаче витамином A, витамином C, витамином B9 и кальцием, но суккоташ богаче железом, медью, витамином B1, фосфором, витамином B3 и магнием.
- Кудрявая капуста обеспечивает на 95% больше дневной нормы витамина A
- Кудрявая капуста имеет в 13 раз больше кальция, чем суккоташ. Кудрявая капуста имеет 232 мг кальция, в то время как суккоташ имеет 18 мг.
Мы использовали Collards, raw и Succotash, (corn and limas), raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1188.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +116.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +77.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +73.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +289.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +304.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +190.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +352% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +133.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1573.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +58.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +108.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +26.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +222.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +285.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +113.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 364% | |
| Витамин A | 251µg | 15µg | 26% |
| Витамин C | 35.3mg | 15.1mg | 22% |
| Витамин B9 | 129µg | 40µg | 22% |
| Кальций | 232mg | 18mg | 21% |
| Железо | 0.47mg | 1.83mg | 17% |
| Медь | 0.046mg | 0.186mg | 16% |
| Витамин E | 2.26mg | 15% | |
| Фосфор | 25mg | 113mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.208mg | 13% |
| Калий | 213mg | 369mg | 5% |
| Магний | 27mg | 48mg | 5% |
| Углеводы | 5.42g | 19.59g | 5% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 1.587mg | 5% |
| Белки | 3.02g | 5.03g | 4% |
| Цинк | 0.21mg | 0.61mg | 4% |
| Холин | 23.2mg | 4% | |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.082mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.13mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 0.128mg | 3% |
| Калорийность | 32kcal | 99kcal | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 0.489g | 2% |
| Жиры | 0.61g | 1.02g | 1% |
| Марганец | 0.658mg | 0.688mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 0.19g | 1% |
| Селен | 1.3µg | 0.6µg | 1% |
| Клетчатка | 4g | 3.8g | 1% |
| Натрий | 17mg | 4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 15.79g | N/A |
| Сахар | 0.46g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 0.198g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.056mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.209mg | 0% |
| Изолейцин | 0.1mg | 0.284mg | 0% |
| Лейцин | 0.151mg | 0.443mg | 0% |
| Лизин | 0.117mg | 0.295mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.068mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0.243mg | 0% |
| Валин | 0.12mg | 0.306mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.16mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
5.03 г
Жиры:
1.02 г
Углеводы:
19.59 г
Вода:
73.1 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше ВодаВода | +22.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +66.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +67.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +261.4% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.26г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.19 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.198 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.489 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +560% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +143.3% |
