Кудрявая капуста или суп из чечевицы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кудрявая капуста и суп из чечевицы?
- Суп из чечевицы содержит больше калорий, чем кудрявая капуста. Суп из чечевицы содержит 56 калорий, в то время как кудрявая капуста содержит 32 калорий.
- Кудрявая капуста богаче витамином A, витамином C, витамином B9, марганцем, кальцием, витамином B2 и витамином B6, в то время как суп из чечевицы содержит больше железа и фосфора.
- Кудрявая капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 97% больше, чем суп из чечевицы.
- Кудрявая капуста содержит в 21 раз больше витамина C, чем суп из чечевицы. Кудрявая капуста содержит 35.3 мг витамина C, в то время как суп из чечевицы содержит 1.7 мг.
- Кудрявая капуста имеет низкое содержание натрия.
- Суп из чечевицы имеет более высокий гликемический индекс (44), чем кудрявая капуста (32).
Collards, raw и Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1264.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +47.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +448.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +333.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +127.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +52.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +42.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +196% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1976.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3485.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +188.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +36.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +90.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +83.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +545% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +29.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 364% | |
| Витамин C | 35.3mg | 1.7mg | 37% |
| Витамин A | 251µg | 7µg | 27% |
| Витамин B9 | 129µg | 20µg | 27% |
| Марганец | 0.658mg | 0.12mg | 23% |
| Натрий | 17mg | 532mg | 22% |
| Кальций | 232mg | 17mg | 22% |
| Клетчатка | 4g | 16% | |
| Витамин E | 2.26mg | 15% | |
| Железо | 0.47mg | 1.07mg | 8% |
| Фосфор | 25mg | 74mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.045mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.09mg | 6% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Магний | 27mg | 9mg | 4% |
| Холин | 23.2mg | 4% | |
| Витамин B5 | 0.267mg | 0.14mg | 3% |
| Медь | 0.046mg | 0.07mg | 3% |
| Калий | 213mg | 144mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 0.45g | 2% |
| Селен | 1.3µg | 0.3µg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 0.52g | 1% |
| Калорийность | 32kcal | 56kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.07mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 0.545mg | 1% |
| Белки | 3.02g | 3.74g | 1% |
| Цинк | 0.21mg | 0.3mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 3mg | 1% |
| Углеводы | 5.42g | 8.16g | 1% |
| Жиры | 0.61g | 1.12g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 8.16g | N/A |
| Сахар | 0.46g | N/A | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 0.13g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0% | |
| Треонин | 0.086mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.1mg | 0% | |
| Лейцин | 0.151mg | 0% | |
| Лизин | 0.117mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0% | |
| Валин | 0.12mg | 0% | |
| Гистидин | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +23.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +83.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +50.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~85.75g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.23г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +54.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1633.3% |
