Кудрявая капуста или тильзитер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами кудрявая капуста и тильзитер
- Кудрявая капуста содержит меньше калорий, чем тильзитер. Кудрявая капуста содержит 32 калорий, в то время как тильзитер содержит 340 калорий.
- Кудрявая капуста имеет больше витамина A, витамина C и марганца; однако, тильзитер богаче витамином B12, фосфором, кальцием и цинком.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 88% лучше покрывает тильзитер, чем кудрявая капуста
- Кудрявая капуста содержит меньше натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Collards, raw и Cheese, tilsit.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +107.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +227.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +104.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +76.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4961.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +201.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1566.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1900% |
| Содержит больше СеленСелен | +1015.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +262% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +153.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +545% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +13% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +176.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +29.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 364% | |
| Витамин B12 | 0µg | 2.1µg | 88% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 16.775g | 76% |
| Фосфор | 25mg | 500mg | 68% |
| Кальций | 232mg | 700mg | 47% |
| Белки | 3.02g | 24.41g | 43% |
| Жиры | 0.61g | 25.98g | 39% |
| Витамин C | 35.3mg | 0mg | 39% |
| Холестерин | 0mg | 102mg | 34% |
| Натрий | 17mg | 753mg | 32% |
| Цинк | 0.21mg | 3.5mg | 30% |
| Марганец | 0.658mg | 0.013mg | 28% |
| Витамин B9 | 129µg | 20µg | 27% |
| Селен | 1.3µg | 14.5µg | 24% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.359mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 7.136g | 18% |
| Клетчатка | 4g | 0g | 16% |
| Калорийность | 32kcal | 340kcal | 15% |
| Витамин E | 2.26mg | 15% | |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.065mg | 8% |
| Холин | 23.2mg | 4% | |
| Калий | 213mg | 65mg | 4% |
| Магний | 27mg | 13mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 0.205mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 0.721g | 3% |
| Железо | 0.47mg | 0.23mg | 3% |
| Медь | 0.046mg | 0.026mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 0.346mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.061mg | 1% |
| Углеводы | 5.42g | 1.88g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 1.88g | N/A |
| Сахар | 0.46g | N/A | |
| Витамин A | 251µg | 249µg | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.352mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.899mg | 0% |
| Изолейцин | 0.1mg | 1.484mg | 0% |
| Лейцин | 0.151mg | 2.548mg | 0% |
| Лизин | 0.117mg | 2.039mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.754mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.087mg | 1.358mg | 0% |
| Валин | 0.12mg | 1.752mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.704mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
24.41 г
Жиры:
25.98 г
Углеводы:
1.88 г
Вода:
42.86 г
Другое:
4.87 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +188.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +109.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +708.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4159% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +266.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.775 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.136 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.721 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +23686.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +258.7% |
