Кудрявая капуста или томатный соус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кудрявая капуста и томатный соус?
- Кудрявая капуста содержит больше калорий, чем томатный соус. Кудрявая капуста содержит 32 калорий, в то время как томатный соус содержит 24 калорий.
- Кудрявая капуста богаче витамином K, витамином A, витамином C, витамином B9, марганцем, кальцием, клетчаткой и витамином E, в то время как томатный соус содержит больше меди и железа.
- Кудрявая капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 362% больше, чем томатный соус.
- Кудрявая капуста содержит в 17 раз больше кальция, чем томатный соус. Кудрявая капуста содержит 232 мг кальция, в то время как томатный соус содержит 14 мг.
Collards, raw и Tomato sauce, canned, no salt added были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +80% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1557.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +482.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +116.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +39.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +104.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +150% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -35.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +404.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1040.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +56.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +125% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +68.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +15510.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1333.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +134.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +33.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +15.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 2.8µg | 362% |
| Витамин C | 35.3mg | 7mg | 31% |
| Витамин B9 | 129µg | 9µg | 30% |
| Витамин A | 251µg | 22µg | 25% |
| Марганец | 0.658mg | 0.113mg | 24% |
| Кальций | 232mg | 14mg | 22% |
| Клетчатка | 4g | 1.5g | 10% |
| Медь | 0.046mg | 0.115mg | 8% |
| Железо | 0.47mg | 0.96mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.065mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.098mg | 5% |
| Витамин E | 2.26mg | 1.44mg | 5% |
| Белки | 3.02g | 1.2g | 4% |
| Магний | 27mg | 15mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.024mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 0.991mg | 2% |
| Холин | 23.2mg | 9.9mg | 2% |
| Фруктоза | 1.67g | 2% | |
| Калий | 213mg | 297mg | 2% |
| Селен | 1.3µg | 0.6µg | 1% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 0.309mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 0.121g | 1% |
| Калорийность | 32kcal | 24kcal | 0% |
| Жиры | 0.61g | 0.3g | 0% |
| Углеводы | 5.42g | 5.31g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 3.81g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 3.56g | N/A |
| Цинк | 0.21mg | 0.22mg | 0% |
| Фосфор | 25mg | 27mg | 0% |
| Натрий | 17mg | 11mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 0.041g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 0.044g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.037mg | 0% |
| Изолейцин | 0.1mg | 0.025mg | 0% |
| Лейцин | 0.151mg | 0.034mg | 0% |
| Лизин | 0.117mg | 0.037mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.008mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 0.12mg | 0.025mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.02mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
5.31 г
Вода:
91.28 г
Другое:
1.91 г
| Содержит больше БелкиБелки | +151.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +103.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +43.6% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~5.31g
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.28g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.041 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.121 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +66.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -25.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +46.7% |
