Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кудрявая капуста и Фалафель

Сравнить

Инфографика

Кудрявая капуста vs Фалафель infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Содержит больше КальцийКальций +329.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.2%
Содержит больше СеленСелен +30%
Содержит больше МагнийМагний +203.7%
Содержит больше КалийКалий +174.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +627.7%
Содержит больше МедьМедь +460.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +614.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +668%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.691mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2106.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +25000%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +32%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +38.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +170.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +27.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +40.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.292mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
13% 18% 32% 35% 2%
Белки: 13.31 г
Жиры: 17.8 г
Углеводы: 31.84 г
Вода: 34.62 г
Другое: 2.43 г
Содержит больше ВодаВода +158.9%
Содержит больше БелкиБелки +340.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +2818%
Содержит больше УглеводыУглеводы +487.5%
Содержит больше ДругоеДругое +82.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
14% 61% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.16 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +33803.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1969.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кудрявая капуста Фалафель
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кудрявая капуста Фалафель DV% diff.
Витамин K 437.1µg 364%
Железо 0.47mg 3.42mg 37%
Витамин C 35.3mg 1.6mg 37%
Витамин A 251µg 1µg 28%
Жиры 0.61g 17.8g 26%
Полиненасыщенные жиры 0.201g 4.16g 26%
Мононенасыщенные жиры 0.03g 10.171g 25%
Фосфор 25mg 192mg 24%
Медь 0.046mg 0.258mg 24%
Белки 3.02g 13.31g 21%
Кальций 232mg 54mg 18%
Клетчатка 4g 16%
Витамин E 2.26mg 15%
Калорийность 32kcal 333kcal 15%
Магний 27mg 82mg 13%
Цинк 0.21mg 1.5mg 12%
Натрий 17mg 294mg 12%
Калий 213mg 585mg 11%
Насыщенные жиры 0.055g 2.383g 11%
Углеводы 5.42g 31.84g 9%
Витамин B9 129µg 93µg 9%
Витамин B1 0.054mg 0.146mg 8%
Холин 23.2mg 4%
Витамин B6 0.165mg 0.125mg 3%
Витамин B2 0.13mg 0.166mg 3%
Витамин B3 0.742mg 1.044mg 2%
Селен 1.3µg 1µg 1%
Марганец 0.658mg 0.691mg 1%
Чистые углеводы 1.42g 31.84g N/A
Сахар 0.46g N/A
Витамин B5 0.267mg 0.292mg 0%
Триптофан 0.031mg 0.134mg 0%
Треонин 0.086mg 0.492mg 0%
Изолейцин 0.1mg 0.567mg 0%
Лейцин 0.151mg 0.944mg 0%
Лизин 0.117mg 0.856mg 0%
Метионин 0.033mg 0.187mg 0%
Фенилаланин 0.087mg 0.707mg 0%
Валин 0.12mg 0.562mg 0%
Гистидин 0.047mg 0.364mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кудрявая капуста Фалафель
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
120%
Кудрявая капуста
17%
Фалафель
Итоговая оценка минералов
25%
Кудрявая капуста
60%
Фалафель

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фалафель
Продукт Фалафель более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фалафель
Фалафель содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.46g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 277mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.328g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кудрявая капуста
Гликемический индекс продукта Кудрявая капуста ниже (Разница - 1)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста дешевле (Разница - $3.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Фалафель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.