Кудрявая капуста или фасоль пинто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами кудрявая капуста и фасоль пинто
- Кудрявая капуста содержит меньше калорий, чем фасоль пинто. Кудрявая капуста содержит 32 калорий, в то время как фасоль пинто содержат 105 калорий.
- Кудрявая капуста имеет больше витамина K, витамина A, витамина C, витамина B9, кальция и витамина E; однако, фасоль пинто богаты медью, фосфором, цинком и витамином B1.
- Кудрявая капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 364% выше, чем фасоль пинто.
- Фасоль пинто имеют в 47 раз меньше витамина A, чем кудрявая капуста. Кудрявая капуста имеет 5019 IU витамина A, в то время как фасоль пинто имеют 106 IU.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Collards, raw и Beans, baked, canned, no salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +364% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +62.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +18.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +39% |
| Содержит больше МедьМедь | +347.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +566.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +316% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +246.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1038.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4920% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1406.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +116.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +72.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +26.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +54537.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +437.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +177.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +32.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 0.8µg | 364% |
| Витамин C | 35.3mg | 3.1mg | 36% |
| Марганец | 0.658mg | 29% | |
| Витамин A | 251µg | 5µg | 27% |
| Витамин B9 | 129µg | 24µg | 26% |
| Медь | 0.046mg | 0.206mg | 18% |
| Кальций | 232mg | 50mg | 18% |
| Витамин E | 2.26mg | 0.15mg | 14% |
| Фосфор | 25mg | 104mg | 11% |
| Цинк | 0.21mg | 1.4mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.15mg | 8% |
| Клетчатка | 4g | 5.5g | 6% |
| Селен | 1.3µg | 4.5µg | 6% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 5% | |
| Углеводы | 5.42g | 20.49g | 5% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.06mg | 5% |
| Белки | 3.02g | 4.8g | 4% |
| Калорийность | 32kcal | 105kcal | 4% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.13mg | 3% |
| Железо | 0.47mg | 0.29mg | 2% |
| Калий | 213mg | 296mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 0.43mg | 2% |
| Натрий | 17mg | 1mg | 1% |
| Магний | 27mg | 32mg | 1% |
| Холин | 23.2mg | 30.8mg | 1% |
| Жиры | 0.61g | 0.4g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 14.99g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 7.78g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 0.103g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 0.035g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 0.172g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0% | |
| Треонин | 0.086mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.1mg | 0% | |
| Лейцин | 0.151mg | 0% | |
| Лизин | 0.117mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0% | |
| Валин | 0.12mg | 0% | |
| Гистидин | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +52.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +58.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +278% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +28.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.172 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -46.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +16.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +16.7% |
