Кудрявая капуста или фэнлису - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами кудрявая капуста и фэнлису
- Кудрявая капуста содержит меньше калорий, чем фэнлису. Кудрявая капуста содержит 32 калорий, в то время как фэнлису содержит 319 калорий.
- Кудрявая капуста имеет больше витамина A, витамина C, витамина B9, марганца и клетчатки; однако, фэнлису богаче витамином B1, селеном и железом.
- Фэнлису покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 12746% выше, чем кудрявая капуста.
- Фэнлису имеет в 29 раз меньше витамина C, чем кудрявая капуста. Кудрявая капуста имеет 35.3 мг витамина C, в то время как фэнлису имеет 1.2 мг.
- Кудрявая капуста содержит меньше натрия.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Collards, raw и Cake, pineapple upside-down, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +107.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +93.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +90.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +88% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +214.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +89.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +47.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +228% |
| Содержит больше СеленСелен | +623.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2841.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +304.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +32.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +385.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +396.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +283233.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +60.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.054mg | 153mg | 12746% |
| Витамин K | 437.1µg | 364% | |
| Витамин C | 35.3mg | 1.2mg | 38% |
| Витамин B9 | 129µg | 26µg | 26% |
| Витамин A | 251µg | 62µg | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 3.282g | 21% |
| Жиры | 0.61g | 12.1g | 18% |
| Углеводы | 5.42g | 50.5g | 15% |
| Селен | 1.3µg | 9.4µg | 15% |
| Витамин E | 2.26mg | 15% | |
| Калорийность | 32kcal | 319kcal | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 5.194g | 13% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 2.915g | 13% |
| Натрий | 17mg | 319mg | 13% |
| Железо | 0.47mg | 1.48mg | 13% |
| Марганец | 0.658mg | 0.35mg | 13% |
| Клетчатка | 4g | 0.8g | 13% |
| Кальций | 232mg | 120mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.034mg | 10% |
| Фосфор | 25mg | 82mg | 8% |
| Холестерин | 0mg | 22mg | 7% |
| Медь | 0.046mg | 0.087mg | 5% |
| Холин | 23.2mg | 4% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.08µg | 3% |
| Магний | 27mg | 13mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 1.19mg | 3% |
| Калий | 213mg | 112mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.156mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 0.202mg | 1% |
| Цинк | 0.21mg | 0.31mg | 1% |
| Белки | 3.02g | 3.5g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 49.7g | N/A |
| Сахар | 0.46g | N/A | |
| Триптофан | 0.031mg | 0.043mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.117mg | 0% |
| Изолейцин | 0.1mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.151mg | 0.264mg | 0% |
| Лизин | 0.117mg | 0.143mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.074mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0.173mg | 0% |
| Валин | 0.12mg | 0.167mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.081mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
3.5 г
Жиры:
12.1 г
Углеводы:
50.5 г
Вода:
32.3 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше ВодаВода | +177.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +15.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1883.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +831.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +20.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.915 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.194 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.282 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +17213.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1532.8% |
