Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кунжут и Mung beans

Сравнить

Инфографика

Кунжут vs Mung beans infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 8.1% 23% 53% 52% 23% 42% 0.26% 39% 14%
Содержит больше МагнийМагний +631.3%
Содержит больше КальцийКальций +3511.1%
Содержит больше КалийКалий +75.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +939.3%
Содержит больше МедьМедь +2516.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +822.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +535.4%
Содержит больше МарганецМарганец +725.5%
Содержит больше СеленСелен +1276%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0.33% 3% 0% 41% 14% 11% 25% 15% 0% 6.8% 119% 16%
Содержит больше Витамин EВитамин E +66.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +382.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +304.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +682.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1079.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +720%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +63.9%
Содержит больше ХолинХолин +14.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
7% 19% 73%
Белки: 7.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 19.15 г
Вода: 72.66 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше БелкиБелки +152.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +12971.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +22.5%
Содержит больше ДругоеДругое +464.6%
Содержит больше ВодаВода +1449.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.116 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.054 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.128 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +34638.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +16910.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кунжут Mung beans
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кунжут Mung beans DV% diff.
Медь 4.082mg 0.156mg 436%
Железо 14.55mg 1.4mg 164%
Полиненасыщенные жиры 21.773g 0.128g 144%
Кальций 975mg 27mg 95%
Марганец 2.46mg 0.298mg 94%
Жиры 49.67g 0.38g 76%
Фосфор 629mg 99mg 76%
Магний 351mg 48mg 72%
Цинк 7.75mg 0.84mg 63%
Селен 34.4µg 2.5µg 58%
Витамин B6 0.79mg 0.067mg 56%
Витамин B1 0.791mg 0.164mg 52%
Мононенасыщенные жиры 18.759g 0.054g 47%
Насыщенные жиры 6.957g 0.116g 31%
Витамин B3 4.515mg 0.577mg 25%
Калорийность 573kcal 105kcal 23%
Белки 17.73g 7.02g 21%
Клетчатка 11.8g 7.6g 17%
Витамин B9 97µg 159µg 16%
Витамин B2 0.247mg 0.061mg 14%
Витамин B5 0.05mg 0.41mg 7%
Калий 468mg 266mg 6%
Витамин K 0µg 2.7µg 2%
Углеводы 23.45g 19.15g 1%
Витамин C 0mg 1mg 1%
Холин 25.6mg 29.4mg 1%
Витамин E 0.25mg 0.15mg 1%
Чистые углеводы 11.65g 11.55g N/A
Сахар 0.3g 2g N/A
Натрий 11mg 2mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Триптофан 0.388mg 0.076mg 0%
Треонин 0.736mg 0.23mg 0%
Изолейцин 0.763mg 0.297mg 0%
Лейцин 1.358mg 0.544mg 0%
Лизин 0.569mg 0.49mg 0%
Метионин 0.586mg 0.084mg 0%
Фенилаланин 0.94mg 0.425mg 0%
Валин 0.99mg 0.364mg 0%
Гистидин 0.522mg 0.205mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кунжут Mung beans
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
47%
Кунжут
20%
Mung beans
Итоговая оценка минералов
348%
Кунжут
29%
Mung beans

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.7g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.841g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Mung beans
Гликемический индекс продукта Mung beans ниже (Разница - 42)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Mung beans
Mung beans дешевле (Разница - $4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.