Кунжут или белая фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами кунжут и белая фасоль
- Белая фасоль содержит меньше калорий, чем кунжут. В то время как белая фасоль содержит 139 калорий, кунжут содержит только 573 калорий.
- Кунжут по количеству меди, железа, кальция, марганца, фосфора, магния, селена, цинка, витамина B1 и витамина B6 богаче чем белая фасоль.
- Кунжут покрывает вашу дневную потребность в меди на 422% больше, чем белая фасоль.
- Кунжут содержит в 26 раз больше селена, чем белая фасоль, В то время как кунжут содержит 34.4 µg селена, белая фасоль содержит только 1.3 µg.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Seeds, sesame seeds, whole, dried и Beans, white, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +457.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +983.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +293.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1322.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +461.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +456.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +286.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +2546.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +19.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -45.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +570.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +437% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3125% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +749.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +19.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +276% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +358% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +37.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 4.082mg | 0.287mg | 422% |
| Полиненасыщенные жиры | 21.773g | 0.152g | 144% |
| Железо | 14.55mg | 3.7mg | 136% |
| Кальций | 975mg | 90mg | 89% |
| Марганец | 2.46mg | 0.636mg | 79% |
| Жиры | 49.67g | 0.35g | 76% |
| Фосфор | 629mg | 113mg | 74% |
| Магний | 351mg | 63mg | 69% |
| Селен | 34.4µg | 1.3µg | 60% |
| Цинк | 7.75mg | 1.38mg | 58% |
| Витамин B1 | 0.791mg | 0.118mg | 56% |
| Витамин B6 | 0.79mg | 0.093mg | 54% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.759g | 0.031g | 47% |
| Насыщенные жиры | 6.957g | 0.091g | 31% |
| Витамин B3 | 4.515mg | 0.14mg | 27% |
| Клетчатка | 11.8g | 6.3g | 22% |
| Калорийность | 573kcal | 139kcal | 22% |
| Белки | 17.73g | 9.73g | 16% |
| Витамин B2 | 0.247mg | 0.046mg | 15% |
| Витамин E | 0.25mg | 0.94mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.05mg | 0.229mg | 4% |
| Витамин B9 | 97µg | 81µg | 4% |
| Калий | 468mg | 561mg | 3% |
| Витамин K | 0µg | 3.5µg | 3% |
| Холин | 25.6mg | 35.1mg | 2% |
| Углеводы | 23.45g | 25.09g | 1% |
| Чистые углеводы | 11.65g | 18.79g | N/A |
| Сахар | 0.3g | 0.34g | N/A |
| Натрий | 11mg | 6mg | 0% |
| Триптофан | 0.388mg | 0.115mg | 0% |
| Треонин | 0.736mg | 0.409mg | 0% |
| Изолейцин | 0.763mg | 0.429mg | 0% |
| Лейцин | 1.358mg | 0.776mg | 0% |
| Лизин | 0.569mg | 0.668mg | 0% |
| Метионин | 0.586mg | 0.146mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.94mg | 0.526mg | 0% |
| Валин | 0.99mg | 0.509mg | 0% |
| Гистидин | 0.522mg | 0.271mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.73 г
Жиры:
49.67 г
Углеводы:
23.45 г
Вода:
4.69 г
Другое:
4.46 г
Белки:
9.73 г
Жиры:
0.35 г
Углеводы:
25.09 г
Вода:
63.08 г
Другое:
1.75 г
| Содержит больше БелкиБелки | +82.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14091.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +154.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +1245% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~25.09g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.957 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.759 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
21.773 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.091 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.031 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.152 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +60412.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +14224.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
