Кунжут или вырезка (мясо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами кунжут и вырезка (мясо)
- Кунжут содержит больше калорий, чем вырезка (мясо). Кунжут содержит 573 калорий, в то время как вырезка (мясо) содержит 324 калорий.
- Кунжут имеет больше меди, железа, марганца, кальция, магния, фосфора, витамина B1, клетчатки и витамина B6, однако вырезка (мясо) имеет больше витамина B12.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 440% лучше покрывает кунжут, чем вырезка (мясо)
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Seeds, sesame seeds, whole, dried и Beef, tenderloin, roast, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, roasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1495.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +10733.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +41.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +367.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +3218.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +92.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +209.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +17471.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +50.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +778.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +50.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +216% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1112.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +400% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +255.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 4.082mg | 0.123mg | 440% |
| Железо | 14.55mg | 3.11mg | 143% |
| Полиненасыщенные жиры | 21.773g | 1g | 138% |
| Марганец | 2.46mg | 0.014mg | 106% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.46µg | 103% |
| Кальций | 975mg | 9mg | 97% |
| Магний | 351mg | 22mg | 78% |
| Фосфор | 629mg | 203mg | 61% |
| Витамин B1 | 0.791mg | 0.09mg | 58% |
| Клетчатка | 11.8g | 0g | 47% |
| Витамин B6 | 0.79mg | 0.25mg | 42% |
| Жиры | 49.67g | 24.6g | 39% |
| Цинк | 7.75mg | 4.03mg | 34% |
| Холестерин | 0mg | 85mg | 28% |
| Витамин B9 | 97µg | 8µg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.759g | 10.27g | 21% |
| Селен | 34.4µg | 22.9µg | 21% |
| Насыщенные жиры | 6.957g | 9.72g | 13% |
| Холин | 25.6mg | 91mg | 12% |
| Калорийность | 573kcal | 324kcal | 12% |
| Белки | 17.73g | 23.9g | 12% |
| Витамин B3 | 4.515mg | 3mg | 9% |
| Углеводы | 23.45g | 0g | 8% |
| Витамин B5 | 0.05mg | 0.25mg | 4% |
| Калий | 468mg | 331mg | 4% |
| Витамин E | 0.25mg | 2% | |
| Натрий | 11mg | 57mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.247mg | 0.26mg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.65g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.3g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.388mg | 0.268mg | 0% |
| Треонин | 0.736mg | 1.044mg | 0% |
| Изолейцин | 0.763mg | 1.075mg | 0% |
| Лейцин | 1.358mg | 1.889mg | 0% |
| Лизин | 0.569mg | 1.989mg | 0% |
| Метионин | 0.586mg | 0.612mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.94mg | 0.933mg | 0% |
| Валин | 0.99mg | 1.163mg | 0% |
| Гистидин | 0.522mg | 0.818mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.73 г
Жиры:
49.67 г
Углеводы:
23.45 г
Вода:
4.69 г
Другое:
4.46 г
Белки:
23.9 г
Жиры:
24.6 г
Углеводы:
0 г
Вода:
48.37 г
Другое:
3.13 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +101.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +42.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +34.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +931.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.957 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.759 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
21.773 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.72 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.27 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -28.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +82.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2077.3% |
