Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кунжут или икра - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кунжут vs Икра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 8.4% 25% 29% 43% 35% 221% 15% 1.7% 282%
Содержит больше МагнийМагний +1250%
Содержит больше КальцийКальций +3382.1%
Содержит больше КалийКалий +65.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1789.6%
Содержит больше МедьМедь +3089.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +505.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +22.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.6%
Содержит больше МарганецМарганец +18823.1%
Содержит больше СеленСелен +50.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 55% 30% 0% 0% 69% 219% 41% 69% 43% 1443% 0% 69% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +185.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +106%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +327%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +284.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2208%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~92µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кунжут Икра DV% diff.
Витамин B12 0µg 11.54µg 481%
Медь 4.082mg 0.128mg 439%
Железо 14.55mg 0.77mg 172%
Холестерин 0mg 479mg 160%
Полиненасыщенные жиры 21.773g 3.404g 122%
Марганец 2.46mg 0.013mg 106%
Кальций 975mg 28mg 95%
Магний 351mg 26mg 77%
Жиры 49.67g 8.23g 64%
Цинк 7.75mg 1.28mg 59%
Витамин B2 0.247mg 0.949mg 54%
Витамин B6 0.79mg 0.185mg 47%
Клетчатка 11.8g 0g 47%
Витамин B1 0.791mg 0.277mg 43%
Мононенасыщенные жиры 18.759g 2.129g 42%
Селен 34.4µg 51.7µg 31%
Насыщенные жиры 6.957g 1.866g 23%
Витамин B5 0.05mg 1.154mg 22%
Белки 17.73g 28.62g 22%
Калорийность 573kcal 204kcal 18%
Витамин C 0mg 16.4mg 18%
Фосфор 629mg 515mg 16%
Витамин B3 4.515mg 2.192mg 15%
Витамин A 0µg 91µg 10%
Углеводы 23.45g 1.92g 7%
Натрий 11mg 117mg 5%
Калий 468mg 283mg 5%
Холин 25.6mg 5%
Витамин E 0.25mg 2%
Витамин B9 97µg 92µg 1%
Чистые углеводы 11.65g 1.92g N/A
Сахар 0.3g N/A
Триптофан 0.388mg 0.375mg 0%
Треонин 0.736mg 1.305mg 0%
Изолейцин 0.763mg 1.465mg 0%
Лейцин 1.358mg 2.509mg 0%
Лизин 0.569mg 2.179mg 0%
Метионин 0.586mg 0.71mg 0%
Фенилаланин 0.94mg 1.401mg 0%
Валин 0.99mg 1.676mg 0%
Гистидин 0.522mg 0.778mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 1.26g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.747g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.105g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
29% 8% 2% 59% 3%
Белки: 28.62 г
Жиры: 8.23 г
Углеводы: 1.92 г
Вода: 58.63 г
Другое: 2.6 г
Содержит больше ЖирыЖиры +503.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1121.4%
Содержит больше ДругоеДругое +71.5%
Содержит больше БелкиБелки +61.4%
Содержит больше ВодаВода +1150.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
25% 29% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.866 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.129 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.404 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +781.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +539.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -73.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Икра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.