Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кунжут или картофельные чипсы - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кунжут vs Картофельные чипсы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 48% 7.2% 113% 61% 102% 30% 71% 1% 57% 44%
Содержит больше МагнийМагний +423.9%
Содержит больше КальцийКальций +3962.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +792.6%
Содержит больше МедьМедь +1234%
Содержит больше ЦинкЦинк +611%
Содержит больше ФосфорФосфор +281.2%
Содержит больше МарганецМарганец +459.1%
Содержит больше СеленСелен +324.7%
Содержит больше КалийКалий +172.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -27.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 104% 0% 182% 0% 42% 45% 72% 24% 152% 0% 55% 34% 20%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +373.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +25.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +18%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +19.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +115.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3544%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +704%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +46.5%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кунжут Картофельные чипсы DV% diff.
Медь 4.082mg 0.306mg 420%
Железо 14.55mg 1.63mg 162%
Кальций 975mg 24mg 95%
Марганец 2.46mg 0.44mg 88%
Магний 351mg 67mg 68%
Фосфор 629mg 165mg 66%
Полиненасыщенные жиры 21.773g 12.17g 64%
Цинк 7.75mg 1.09mg 61%
Витамин E 0.25mg 9.11mg 59%
Витамин B1 0.791mg 0.167mg 52%
Селен 34.4µg 8.1µg 48%
Витамин C 0mg 31.1mg 35%
Клетчатка 11.8g 4.8g 28%
Калий 468mg 1275mg 24%
Жиры 49.67g 34.6g 23%
Мононенасыщенные жиры 18.759g 9.84g 22%
Гистидин 0.522mg 153mg 22%
Белки 17.73g 7g 21%
Насыщенные жиры 6.957g 10.96g 18%
Витамин K 0µg 22.1µg 18%
Витамин B9 97µg 45µg 13%
Углеводы 23.45g 52.9g 10%
Витамин B6 0.79mg 0.66mg 10%
Витамин B5 0.05mg 0.402mg 7%
Витамин B2 0.247mg 0.197mg 4%
Витамин B3 4.515mg 3.827mg 4%
Калорийность 573kcal 536kcal 2%
Холин 25.6mg 37.5mg 2%
Чистые углеводы 11.65g 48.1g N/A
Сахар 0.3g 0.22g N/A
Натрий 11mg 8mg 0%
Триптофан 0.388mg 0.108mg 0%
Треонин 0.736mg 0.253mg 0%
Изолейцин 0.763mg 0.283mg 0%
Лейцин 1.358mg 0.419mg 0%
Лизин 0.569mg 0.424mg 0%
Метионин 0.586mg 0.11mg 0%
Фенилаланин 0.94mg 0.31mg 0%
Валин 0.99mg 0.392mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
7% 35% 53% 2% 4%
Белки: 7 г
Жиры: 34.6 г
Углеводы: 52.9 г
Вода: 1.9 г
Другое: 3.6 г
Содержит больше БелкиБелки +153.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +43.6%
Содержит больше ВодаВода +146.8%
Содержит больше ДругоеДругое +23.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +125.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
33% 30% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 10.96 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.84 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.17 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -36.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +90.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +78.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Картофельные чипсы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170649/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.