Кунжут или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами кунжут и крекеры Грэхема?
- Крекеры Грэхема содержит меньше калорий, чем кунжут. Крекеры Грэхема содержит 430 калорий, в то время как кунжут содержит 573 калорий.
- Крекеры Грэхема имеет меньше меди, железа, кальция, магния, фосфора, марганца, цинка, селена, витамина B6 и витамина B1 чем кунжут.
- Кунжут обеспечивает на 435% больше дневной нормы меди
- Кунжут имеет в 13 раз больше кальция, чем крекеры Грэхема. Кунжут имеет 975 мг кальция, в то время как крекеры Грэхема имеет 77 мг.
Мы использовали Seeds, sesame seeds, whole, dried и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +777.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1166.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +175.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +284.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +2301.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +707.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +240% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +141.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +446% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +198.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +406.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +333.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +504% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +28.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +740% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 4.082mg | 0.17mg | 435% |
| Железо | 14.55mg | 3.78mg | 135% |
| Полиненасыщенные жиры | 21.773g | 5.388g | 109% |
| Кальций | 975mg | 77mg | 90% |
| Магний | 351mg | 40mg | 74% |
| Марганец | 2.46mg | 1.019mg | 63% |
| Фосфор | 629mg | 185mg | 63% |
| Цинк | 7.75mg | 0.96mg | 62% |
| Жиры | 49.67g | 10.6g | 60% |
| Селен | 34.4µg | 6.3µg | 51% |
| Витамин B6 | 0.79mg | 0.156mg | 49% |
| Витамин B1 | 0.791mg | 0.265mg | 44% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.759g | 2.509g | 41% |
| Клетчатка | 11.8g | 3.4g | 34% |
| Насыщенные жиры | 6.957g | 1.633g | 24% |
| Белки | 17.73g | 6.69g | 22% |
| Натрий | 11mg | 459mg | 19% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Углеводы | 23.45g | 77.66g | 18% |
| Витамин K | 0µg | 14.3µg | 12% |
| Калий | 468mg | 170mg | 9% |
| Витамин E | 0.25mg | 1.51mg | 8% |
| Калорийность | 573kcal | 430kcal | 7% |
| Витамин B5 | 0.05mg | 0.42mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.247mg | 0.317mg | 5% |
| Холин | 25.6mg | 5.9mg | 4% |
| Витамин B9 | 97µg | 91µg | 2% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Чистые углеводы | 11.65g | 74.26g | N/A |
| Сахар | 0.3g | 24.85g | N/A |
| Витамин B3 | 4.515mg | 4.439mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Триптофан | 0.388mg | 0% | |
| Треонин | 0.736mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.763mg | 0% | |
| Лейцин | 1.358mg | 0% | |
| Лизин | 0.569mg | 0% | |
| Метионин | 0.586mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.94mg | 0% | |
| Валин | 0.99mg | 0% | |
| Гистидин | 0.522mg | 0% | |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.73 г
Жиры:
49.67 г
Углеводы:
23.45 г
Вода:
4.69 г
Другое:
4.46 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +165% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +368.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +38.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +168.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +231.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.957 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.759 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
21.773 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +647.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +304.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.5% |
