Кунжут или малина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами кунжут и малина
- Кунжут содержит больше калорий, чем малина. В то время как кунжут содержит 573 калорий, малина содержит только 52 калорий.
- Малина имеет меньше меди, железа, кальция, фосфора, магния, марганца, цинка, витамина B1, селена и витамина B6.
- Кунжут покрывает вашу дневную потребность в меди на 444% выше, чем малина.
- Малина содержит в 172 раз меньше селена, чем кунжут. Кунжут содержит 34.4 µg селена, в то время как малина содержит 0.2 µg.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Seeds, sesame seeds, whole, dried и Raspberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1495.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3800% |
| Содержит больше КалийКалий | +209.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2008.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +4435.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1745.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2069% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +267.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +17100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2371.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +550% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +655% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1336.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +361.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +108.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +248% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +558% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 4.082mg | 0.09mg | 444% |
| Железо | 14.55mg | 0.69mg | 173% |
| Полиненасыщенные жиры | 21.773g | 0.375g | 143% |
| Кальций | 975mg | 25mg | 95% |
| Фосфор | 629mg | 29mg | 86% |
| Марганец | 2.46mg | 0.67mg | 78% |
| Магний | 351mg | 22mg | 78% |
| Жиры | 49.67g | 0.65g | 75% |
| Цинк | 7.75mg | 0.42mg | 67% |
| Витамин B1 | 0.791mg | 0.032mg | 63% |
| Селен | 34.4µg | 0.2µg | 62% |
| Витамин B6 | 0.79mg | 0.055mg | 57% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.759g | 0.064g | 47% |
| Белки | 17.73g | 1.2g | 33% |
| Насыщенные жиры | 6.957g | 0.019g | 32% |
| Витамин C | 0mg | 26.2mg | 29% |
| Калорийность | 573kcal | 52kcal | 26% |
| Витамин B3 | 4.515mg | 0.598mg | 24% |
| Клетчатка | 11.8g | 6.5g | 21% |
| Витамин B9 | 97µg | 21µg | 19% |
| Витамин B2 | 0.247mg | 0.038mg | 16% |
| Калий | 468mg | 151mg | 9% |
| Витамин K | 0µg | 7.8µg | 7% |
| Витамин B5 | 0.05mg | 0.329mg | 6% |
| Витамин E | 0.25mg | 0.87mg | 4% |
| Углеводы | 23.45g | 11.94g | 4% |
| Фруктоза | 2.35g | 3% | |
| Холин | 25.6mg | 12.3mg | 2% |
| Чистые углеводы | 11.65g | 5.44g | N/A |
| Сахар | 0.3g | 4.42g | N/A |
| Натрий | 11mg | 1mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.388mg | 0% | |
| Треонин | 0.736mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.763mg | 0% | |
| Лейцин | 1.358mg | 0% | |
| Лизин | 0.569mg | 0% | |
| Метионин | 0.586mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.94mg | 0% | |
| Валин | 0.99mg | 0% | |
| Гистидин | 0.522mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1377.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7541.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +96.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +869.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +1728.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +29210.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5706.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
