Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кунжут и Отруби

Сравнить

Инфографика

Кунжут vs Отруби infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +9650%
Содержит больше Железо +1553.4%
Содержит больше Магний +777.5%
Содержит больше Фосфор +428.6%
Содержит больше Калий +408.7%
Содержит больше Цинк +1362.3%
Содержит больше Медь +6084.8%
Содержит больше Марганец +155.2%
Содержит больше Селен +346.8%
Содержит меньше Натрий -90.9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 293% 546% 251% 270% 42% 2% 212% 1361% 321% 188%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 33% 29% 51% 9% 1% 15% 22% 126% 43%
Содержит больше Кальций +9650%
Содержит больше Железо +1553.4%
Содержит больше Магний +777.5%
Содержит больше Фосфор +428.6%
Содержит больше Калий +408.7%
Содержит больше Цинк +1362.3%
Содержит больше Медь +6084.8%
Содержит больше Марганец +155.2%
Содержит больше Селен +346.8%
Содержит меньше Натрий -90.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +394.4%
Содержит больше Витамин B2 +626.5%
Содержит больше Витамин B3 +3035.4%
Содержит больше Витамин B6 +3060%
Содержит больше Витамин B9, общий +1516.7%
Содержит больше Витамин B5 +334%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 198% 57% 85% 3% 183% 73% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 40% 8% 3% 14% 6% 5% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +394.4%
Содержит больше Витамин B2 +626.5%
Содержит больше Витамин B3 +3035.4%
Содержит больше Витамин B6 +3060%
Содержит больше Витамин B9, общий +1516.7%
Содержит больше Витамин B5 +334%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +452.3%
Содержит больше Жиры +5675.6%
Содержит больше Углеводы +105%
Содержит больше Другое +810.2%
Содержит больше Вода +1691%
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
3% 11% 84%
Белки: 3.21 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 11.44 г
Вода: 84 г
Другое: 0.49 г
Содержит больше Белки +452.3%
Содержит больше Жиры +5675.6%
Содержит больше Углеводы +105%
Содержит больше Другое +810.2%
Содержит больше Вода +1691%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +6346.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +6322.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.7%
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: 21.773 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: 0.163 г
Мононенасыщенные жиры: 0.291 г
Полиненасыщенные жиры: 0.339 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +6346.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +6322.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кунжут Отруби
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кунжут Отруби Мнение
11.65g 8.84g Кунжут
Белки 17.73g 3.21g Кунжут
Жиры 49.67g 0.86g Кунжут
Углеводы 23.45g 11.44g Кунжут
Калорийность 573kcal 40kcal Кунжут
Сахар 0.3g Отруби
Клетчатка 11.8g 2.6g Кунжут
Кальций 975mg 10mg Кунжут
Железо 14.55mg 0.88mg Кунжут
Магний 351mg 40mg Кунжут
Фосфор 629mg 119mg Кунжут
Калий 468mg 92mg Кунжут
Натрий 11mg 1mg Отруби
Цинк 7.75mg 0.53mg Кунжут
Медь 4.082mg 0.066mg Кунжут
Марганец 2.46mg 0.964mg Кунжут
Селен 34.4µg 7.7µg Кунжут
Витамин A 9IU 0IU Кунжут
Витамин E 0.25mg Кунжут
Витамин B1 0.791mg 0.16mg Кунжут
Витамин B2 0.247mg 0.034mg Кунжут
Витамин B3 4.515mg 0.144mg Кунжут
Витамин B5 0.05mg 0.217mg Отруби
Витамин B6 0.79mg 0.025mg Кунжут
Витамин B9, общий 97µg 6µg Кунжут
Триптофан 0.388mg 0.057mg Кунжут
Треонин 0.736mg 0.086mg Кунжут
Изолейцин 0.763mg 0.114mg Кунжут
Лейцин 1.358mg 0.235mg Кунжут
Лизин 0.569mg 0.13mg Кунжут
Метионин 0.586mg 0.057mg Кунжут
Фенилаланин 0.94mg 0.155mg Кунжут
Валин 0.99mg 0.165mg Кунжут
Гистидин 0.522mg 0.07mg Кунжут
Насыщенные жиры 6.957g 0.163g Отруби
Мононенасыщенные жиры 18.759g 0.291g Кунжут
Полиненасыщенные жиры 21.773g 0.339g Кунжут

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кунжут Отруби
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
50%
Кунжут
6%
Отруби
Итоговая оценка минералов
348%
Кунжут
33%
Отруби

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.794g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Отруби
Гликемический индекс продукта Отруби ниже (Разница - 56)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Отруби
Отруби дешевле (Разница - $4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Отруби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.