Кунжут или тако - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами кунжут и тако
- Кунжут содержит больше калорий, чем тако. В то время как кунжут содержит 573 калорий, тако содержит только 226 калорий.
- Тако имеет меньше меди, железа, марганца, кальция, магния, фосфора, витамина B1, цинка, витамина B6 и селена.
- Кунжут покрывает вашу дневную потребность в меди на 445% выше, чем тако.
- Тако содержит в 16 раз меньше витамина B1, чем кунжут. Кунжут содержит 0.791 мг витамина B1, в то время как тако содержит 0.05 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Seeds, sesame seeds, whole, dried и Fast foods, taco with beef, cheese and lettuce, hard shell.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +996.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +995.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +123.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1122.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +5201.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +342.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +253.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +888% |
| Содержит больше СеленСелен | +273.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1482% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +311.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +173.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +777.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +410.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +140% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +25% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 4.082mg | 0.077mg | 445% |
| Железо | 14.55mg | 1.19mg | 167% |
| Полиненасыщенные жиры | 21.773g | 3.042g | 125% |
| Марганец | 2.46mg | 0.249mg | 96% |
| Кальций | 975mg | 89mg | 89% |
| Магний | 351mg | 32mg | 76% |
| Фосфор | 629mg | 178mg | 64% |
| Витамин B1 | 0.791mg | 0.05mg | 62% |
| Жиры | 49.67g | 12.7g | 57% |
| Цинк | 7.75mg | 1.75mg | 55% |
| Витамин B6 | 0.79mg | 0.09mg | 54% |
| Селен | 34.4µg | 9.2µg | 46% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.93µg | 39% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.759g | 4.411g | 36% |
| Клетчатка | 11.8g | 3.9g | 32% |
| Витамин B9 | 97µg | 19µg | 20% |
| Белки | 17.73g | 8.86g | 18% |
| Витамин B3 | 4.515mg | 1.65mg | 18% |
| Калорийность | 573kcal | 226kcal | 17% |
| Натрий | 11mg | 397mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.247mg | 0.06mg | 14% |
| Витамин K | 0µg | 15.3µg | 13% |
| Насыщенные жиры | 6.957g | 4.384g | 12% |
| Холестерин | 0mg | 28mg | 9% |
| Калий | 468mg | 209mg | 8% |
| Крахмал | 14.78g | 6% | |
| Витамин A | 0µg | 20µg | 2% |
| Витамин E | 0.25mg | 0.6mg | 2% |
| Холин | 25.6mg | 32mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.05mg | 1% | |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 4IU | 1% |
| Углеводы | 23.45g | 19.85g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 11.65g | 15.95g | N/A |
| Сахар | 0.3g | 0.9g | N/A |
| Транс-жиры | 0.467g | N/A | |
| Триптофан | 0.388mg | 0% | |
| Треонин | 0.736mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.763mg | 0% | |
| Лейцин | 1.358mg | 0% | |
| Лизин | 0.569mg | 0% | |
| Метионин | 0.586mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.94mg | 0% | |
| Валин | 0.99mg | 0% | |
| Гистидин | 0.522mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.3g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| 0.166g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.011g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.708g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +100.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +291.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +18.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +184.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +1115.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +325.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +615.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -37% |
