Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кунжут и Тунец

Сравнить

Инфографика

Кунжут vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +24275%
Содержит больше Железо +1481.5%
Содержит больше Магний +735.7%
Содержит больше Фосфор +88.9%
Содержит меньше Натрий -79.6%
Содержит больше Цинк +1622.2%
Содержит больше Медь +9393%
Содержит больше Марганец +18823.1%
Содержит больше Калий +12.6%
Содержит больше Селен +214.5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 293% 546% 251% 270% 42% 2% 212% 1361% 321% 188%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Содержит больше Кальций +24275%
Содержит больше Железо +1481.5%
Содержит больше Магний +735.7%
Содержит больше Фосфор +88.9%
Содержит меньше Натрий -79.6%
Содержит больше Цинк +1622.2%
Содержит больше Медь +9393%
Содержит больше Марганец +18823.1%
Содержит больше Калий +12.6%
Содержит больше Селен +214.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +490.3%
Содержит больше Витамин B2 +80.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +4750%
Содержит больше Витамин A +622.2%
Содержит больше Витамин E +16%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3 +388.8%
Содержит больше Витамин B5 +568%
Содержит больше Витамин B6 +31.4%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин K +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 198% 57% 85% 3% 183% 73% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Содержит больше Витамин B1 +490.3%
Содержит больше Витамин B2 +80.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +4750%
Содержит больше Витамин A +622.2%
Содержит больше Витамин E +16%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3 +388.8%
Содержит больше Витамин B5 +568%
Содержит больше Витамин B6 +31.4%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +8318.6%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +248.4%
Содержит больше Белки +64.4%
Содержит больше Вода +1370.8%
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
Содержит больше Жиры +8318.6%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +248.4%
Содержит больше Белки +64.4%
Содержит больше Вода +1370.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +13493.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +12341.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.1%
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: 21.773 г
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +13493.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +12341.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кунжут Тунец
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента минералы ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кунжут Тунец Мнение
11.65g 0g Кунжут
Белки 17.73g 29.15g Тунец
Жиры 49.67g 0.59g Кунжут
Углеводы 23.45g 0g Кунжут
Калорийность 573kcal 130kcal Кунжут
Сахар 0.3g 0g Тунец
Клетчатка 11.8g 0g Кунжут
Кальций 975mg 4mg Кунжут
Железо 14.55mg 0.92mg Кунжут
Магний 351mg 42mg Кунжут
Фосфор 629mg 333mg Кунжут
Калий 468mg 527mg Тунец
Натрий 11mg 54mg Кунжут
Цинк 7.75mg 0.45mg Кунжут
Медь 4.082mg 0.043mg Кунжут
Марганец 2.46mg 0.013mg Кунжут
Селен 34.4µg 108.2µg Тунец
Витамин A 9IU 65IU Тунец
Витамин A, RAE 0µg 22µg Тунец
Витамин E 0.25mg 0.29mg Тунец
Витамин D 0IU 82IU Тунец
Витамин D 0µg 2µg Тунец
Витамин B1 0.791mg 0.134mg Кунжут
Витамин B2 0.247mg 0.137mg Кунжут
Витамин B3 4.515mg 22.07mg Тунец
Витамин B5 0.05mg 0.334mg Тунец
Витамин B6 0.79mg 1.038mg Тунец
Витамин B9, общий 97µg 2µg Кунжут
Витамин B12 0µg 2.35µg Тунец
Витамин K 0µg 0.1µg Тунец
Триптофан 0.388mg 0.313mg Кунжут
Треонин 0.736mg 1.224mg Тунец
Изолейцин 0.763mg 1.287mg Тунец
Лейцин 1.358mg 2.27mg Тунец
Лизин 0.569mg 2.565mg Тунец
Метионин 0.586mg 0.827mg Тунец
Фенилаланин 0.94mg 1.091mg Тунец
Валин 0.99mg 1.438mg Тунец
Гистидин 0.522mg 0.822mg Тунец
Холестерин 0mg 47mg Кунжут
Транс-жиры 0.02g Кунжут
Насыщенные жиры 6.957g 0.205g Тунец
0g 0.105g Тунец
0g 0.015g Тунец
0g 0.005g Тунец
Мононенасыщенные жиры 18.759g 0.138g Кунжут
Полиненасыщенные жиры 21.773g 0.175g Кунжут
0.002g Тунец

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кунжут Тунец
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
50%
Кунжут
92%
Тунец
Итоговая оценка минералов
348%
Кунжут
88%
Тунец

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.752g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тунец
Гликемический индекс продукта Тунец ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тунец
Тунец дешевле (Разница - $4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Тунец
Продукт Тунец более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 43mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 47mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом минералы

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.