Курица гриль или баранья нога - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами курица гриль и баранья нога
- Баранья нога и курица гриль содержат примерно одинаковое количество калорий. Баранья нога содержит 230 калорий, а курица гриль содержит 226 калорий.
- Курица гриль имеет больше фосфора и полиненасыщенных жиров; однако, баранья нога богаче витамином B12, цинком, витамином B5, железом и витамином B1.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 85% лучше покрывает баранья нога, чем курица гриль
- Курица гриль содержит в 6 раз больше натрия, чем баранья нога. Курица гриль содержит 335 мг натрия, в то время как баранья нога содержит 56 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Chicken, broiler, rotisserie, BBQ, thigh meat and skin и Lamb, domestic, leg, whole (shank and sirloin), separable lean and fat, trimmed to 1/4" fat, choice, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +77.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +28.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +74.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +46.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +86.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +119% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +27.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +136.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +353.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +431.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +137.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.47µg | 2.5µg | 85% |
| Холестерин | 127mg | 69mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 3.927g | 7.43g | 16% |
| Цинк | 1.78mg | 3.32mg | 14% |
| Натрий | 335mg | 56mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.152mg | 0.69mg | 11% |
| Холин | 62.9mg | 11% | |
| Белки | 22.51g | 17.91g | 9% |
| Железо | 0.95mg | 1.66mg | 9% |
| Фосфор | 218mg | 170mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.13mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.038g | 1.35g | 5% |
| Медь | 0.077mg | 0.113mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.191mg | 0.15mg | 3% |
| Витамин B9 | 8µg | 19µg | 3% |
| Жиры | 15.08g | 17.07g | 3% |
| Витамин B3 | 5.732mg | 6.26mg | 3% |
| Витамин A | 20µg | 0µg | 2% |
| Витамин E | 0.46mg | 0.21mg | 2% |
| Селен | 22µg | 20.7µg | 2% |
| Марганец | 0.005mg | 0.02mg | 1% |
| Кальций | 16mg | 9mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.446g | 7g | 1% |
| Калорийность | 226kcal | 230kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 0.12g | 0g | N/A |
| Углеводы | 0.12g | 0g | 0% |
| Магний | 21mg | 23mg | 0% |
| Калий | 255mg | 249mg | 0% |
| Сахар | 0.12g | N/A | |
| Витамин B2 | 0.227mg | 0.23mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.078g | N/A | |
| Триптофан | 0.173mg | 0.209mg | 0% |
| Треонин | 0.657mg | 0.767mg | 0% |
| Изолейцин | 0.853mg | 0.864mg | 0% |
| Лейцин | 1.549mg | 1.393mg | 0% |
| Лизин | 1.75mg | 1.582mg | 0% |
| Метионин | 0.565mg | 0.46mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.69mg | 0.729mg | 0% |
| Валин | 0.935mg | 0.967mg | 0% |
| Гистидин | 0.592mg | 0.567mg | 0% |
| Фруктоза | 0.04g | 0% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.011g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.51 г
Жиры:
15.08 г
Углеводы:
0.12 г
Вода:
61.41 г
Другое:
0.88 г
Белки:
17.91 г
Жиры:
17.07 г
Углеводы:
0 г
Вода:
64.32 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +25.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~64.32g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.927 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.446 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.038 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.43 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.35 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -47.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +51% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~7g
