Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Курица гриль или баранья нога - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами курица гриль и баранья нога

  • Баранья нога и курица гриль содержат примерно одинаковое количество калорий. Баранья нога содержит 230 калорий, а курица гриль содержит 226 калорий.
  • Курица гриль имеет больше фосфора и полиненасыщенных жиров; однако, баранья нога богаче витамином B12, цинком, витамином B5, железом и витамином B1.
  • Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 85% лучше покрывает баранья нога, чем курица гриль
  • Курица гриль содержит в 6 раз больше натрия, чем баранья нога. Курица гриль содержит 335 мг натрия, в то время как баранья нога содержит 56 мг.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Chicken, broiler, rotisserie, BBQ, thigh meat and skin и Lamb, domestic, leg, whole (shank and sirloin), separable lean and fat, trimmed to 1/4" fat, choice, raw.

Инфографика

Курица гриль vs Баранья нога infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 4.8% 23% 36% 26% 49% 93% 44% 0.65% 120%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 2.7% 22% 62% 38% 91% 73% 7.3% 2.6% 113%
Содержит больше КальцийКальций +77.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +28.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +74.7%
Содержит больше МедьМедь +46.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +86.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%
Содержит больше МарганецМарганец +300%
Одинаковое количество вещества Магний ~23mg
Одинаковое количество вещества Калий ~249mg
Одинаковое количество вещества Селен ~20.7µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 6.7% 9.2% 0% 14% 52% 107% 9.1% 44% 59% 0% 6% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 33% 53% 117% 41% 35% 313% 0% 14% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +119%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +27.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +136.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +353.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +431.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +137.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.23mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~6.26mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Курица гриль Баранья нога DV% diff.
Витамин B12 0.47µg 2.5µg 85%
Холестерин 127mg 69mg 19%
Насыщенные жиры 3.927g 7.43g 16%
Цинк 1.78mg 3.32mg 14%
Натрий 335mg 56mg 12%
Витамин B5 0.152mg 0.69mg 11%
Холин 62.9mg 11%
Белки 22.51g 17.91g 9%
Железо 0.95mg 1.66mg 9%
Фосфор 218mg 170mg 7%
Витамин B1 0.055mg 0.13mg 6%
Полиненасыщенные жиры 2.038g 1.35g 5%
Медь 0.077mg 0.113mg 4%
Витамин B6 0.191mg 0.15mg 3%
Витамин B9 8µg 19µg 3%
Жиры 15.08g 17.07g 3%
Витамин B3 5.732mg 6.26mg 3%
Витамин A 20µg 0µg 2%
Витамин E 0.46mg 0.21mg 2%
Селен 22µg 20.7µg 2%
Марганец 0.005mg 0.02mg 1%
Кальций 16mg 9mg 1%
Мононенасыщенные жиры 6.446g 7g 1%
Калорийность 226kcal 230kcal 0%
Чистые углеводы 0.12g 0g N/A
Углеводы 0.12g 0g 0%
Магний 21mg 23mg 0%
Калий 255mg 249mg 0%
Сахар 0.12g N/A
Витамин B2 0.227mg 0.23mg 0%
Транс-жиры 0.078g N/A
Триптофан 0.173mg 0.209mg 0%
Треонин 0.657mg 0.767mg 0%
Изолейцин 0.853mg 0.864mg 0%
Лейцин 1.549mg 1.393mg 0%
Лизин 1.75mg 1.582mg 0%
Метионин 0.565mg 0.46mg 0%
Фенилаланин 0.69mg 0.729mg 0%
Валин 0.935mg 0.967mg 0%
Гистидин 0.592mg 0.567mg 0%
Фруктоза 0.04g 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 15% 61%
Белки: 22.51 г
Жиры: 15.08 г
Углеводы: 0.12 г
Вода: 61.41 г
Другое: 0.88 г
18% 17% 64%
Белки: 17.91 г
Жиры: 17.07 г
Углеводы: 0 г
Вода: 64.32 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше БелкиБелки +25.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +25.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +13.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~64.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 52% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.927 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.446 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.038 г
47% 44% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.43 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.35 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -47.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +51%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~7g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Курица гриль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171127/nutrients
  2. Баранья нога - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174311/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.