Курица гриль или нерка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами курица гриль и нерка?
- Нерка содержит меньше калорий, чем курица гриль. В то время как нерка содержит 156 калорий, курица гриль содержит только 226 калорий.
- Курица гриль содержит больше цинка, но нерка содержит больше витамина B12, витамина D, витамина B6, витамина B3, селена, витамина B5 и фосфора.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 167% лучше покрывает нерка, чем курица гриль
- Курица гриль имеет в 4 раз больше насыщенных жиров, чем нерка. В то время как курица гриль имеет 3.927 г насыщенных жиров, нерка имеет только 0.969 г.
Мы использовали Chicken, broiler, rotisserie, BBQ, thigh meat and skin и Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +45.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +82.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +223.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +71.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +71% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +39.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -72.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +160% |
| Содержит больше СеленСелен | +61.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +14.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +190% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +115.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +185.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +76.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +738.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +333% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +851.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +79% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.47µg | 4.47µg | 167% |
| Витамин D | 0IU | 670IU | 84% |
| Витамин D | 0µg | 16.7µg | 84% |
| Витамин B6 | 0.191mg | 0.827mg | 49% |
| Витамин B3 | 5.732mg | 10.123mg | 27% |
| Селен | 22µg | 35.5µg | 25% |
| Витамин B5 | 0.152mg | 1.274mg | 22% |
| Холестерин | 127mg | 61mg | 22% |
| Жиры | 15.08g | 5.57g | 15% |
| Насыщенные жиры | 3.927g | 0.969g | 13% |
| Фосфор | 218mg | 305mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.446g | 1.864g | 11% |
| Натрий | 335mg | 92mg | 11% |
| Цинк | 1.78mg | 0.55mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.157mg | 9% |
| Холин | 62.9mg | 112.6mg | 9% |
| Белки | 22.51g | 26.48g | 8% |
| Калий | 255mg | 436mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.038g | 1.327g | 5% |
| Железо | 0.95mg | 0.52mg | 5% |
| Калорийность | 226kcal | 156kcal | 4% |
| Витамин E | 0.46mg | 0.99mg | 4% |
| Витамин A | 20µg | 58µg | 4% |
| Магний | 21mg | 36mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.227mg | 0.246mg | 1% |
| Кальций | 16mg | 11mg | 1% |
| Углеводы | 0.12g | 0g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.12g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.12g | 0g | N/A |
| Медь | 0.077mg | 0.076mg | 0% |
| Марганец | 0.005mg | 0.013mg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Витамин B9 | 8µg | 7µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.078g | 0.023g | N/A |
| Триптофан | 0.173mg | 0.335mg | 0% |
| Треонин | 0.657mg | 1.247mg | 0% |
| Изолейцин | 0.853mg | 1.274mg | 0% |
| Лейцин | 1.549mg | 2.185mg | 0% |
| Лизин | 1.75mg | 2.574mg | 0% |
| Метионин | 0.565mg | 0.858mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.69mg | 1.086mg | 0% |
| Валин | 0.935mg | 1.461mg | 0% |
| Гистидин | 0.592mg | 0.711mg | 0% |
| Фруктоза | 0.04g | 0g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.299g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.56g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.093g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.011g | 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.51 г
Жиры:
15.08 г
Углеводы:
0.12 г
Вода:
61.41 г
Другое:
0.88 г
Белки:
26.48 г
Жиры:
5.57 г
Углеводы:
0 г
Вода:
67.33 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +170.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +41.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +17.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~67.33g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.927 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.446 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.038 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.969 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.864 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.327 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +245.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +53.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.3% |
