Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Курица гриль или тушеная фасоль - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Курица гриль vs Тушеная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 4.8% 23% 36% 26% 49% 93% 44% 0.65% 120%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Содержит больше ЦинкЦинк +143.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +100%
Содержит меньше НатрийНатрий -20.6%
Содержит больше СеленСелен +286%
Содержит больше МагнийМагний +104.8%
Содержит больше КальцийКальций +281.3%
Содержит больше КалийКалий +40.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +109.5%
Содержит больше МедьМедь +106.5%
Содержит больше МарганецМарганец +5000%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 6.7% 9.2% 0% 14% 52% 107% 9.1% 44% 59% 0% 6% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +363.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1304.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +112.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +147.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +500%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.155mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Курица гриль Тушеная фасоль DV% diff.
Холестерин 127mg 5mg 41%
Белки 22.51g 5.54g 34%
Витамин B3 5.732mg 0.408mg 33%
Селен 22µg 5.7µg 30%
Клетчатка 0g 5.5g 22%
Витамин B12 0.47µg 0µg 20%
Фосфор 218mg 109mg 16%
Жиры 15.08g 5.15g 15%
Витамин B2 0.227mg 0.049mg 14%
Железо 0.95mg 1.99mg 13%
Мононенасыщенные жиры 6.446g 2.133g 11%
Марганец 0.005mg 0.255mg 11%
Холин 62.9mg 11%
Цинк 1.78mg 0.73mg 10%
Витамин B9 8µg 48µg 10%
Насыщенные жиры 3.927g 1.948g 9%
Медь 0.077mg 0.159mg 9%
Полиненасыщенные жиры 2.038g 0.74g 9%
Витамин B6 0.191mg 0.09mg 8%
Углеводы 0.12g 21.63g 7%
Витамин B1 0.055mg 0.136mg 7%
Кальций 16mg 61mg 5%
Магний 21mg 43mg 5%
Калорийность 226kcal 155kcal 4%
Натрий 335mg 422mg 4%
Витамин E 0.46mg 3%
Калий 255mg 358mg 3%
Витамин A 20µg 0µg 2%
Витамин C 0mg 1.1mg 1%
Чистые углеводы 0.12g 16.13g N/A
Сахар 0.12g N/A
Витамин B5 0.152mg 0.155mg 0%
Транс-жиры 0.078g 0g N/A
Триптофан 0.173mg 0.067mg 0%
Треонин 0.657mg 0.228mg 0%
Изолейцин 0.853mg 0.242mg 0%
Лейцин 1.549mg 0.428mg 0%
Лизин 1.75mg 0.379mg 0%
Метионин 0.565mg 0.086mg 0%
Фенилаланин 0.69mg 0.287mg 0%
Валин 0.935mg 0.282mg 0%
Гистидин 0.592mg 0.153mg 0%
Фруктоза 0.04g 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 15% 61%
Белки: 22.51 г
Жиры: 15.08 г
Углеводы: 0.12 г
Вода: 61.41 г
Другое: 0.88 г
6% 5% 22% 65% 3%
Белки: 5.54 г
Жиры: 5.15 г
Углеводы: 21.63 г
Вода: 65.17 г
Другое: 2.51 г
Содержит больше БелкиБелки +306.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +192.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +17925%
Содержит больше ДругоеДругое +185.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~65.17g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 52% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.927 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.446 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.038 г
40% 44% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.948 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.133 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.74 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +202.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +175.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -50.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Курица гриль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171127/nutrients
  2. Тушеная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.