Куркума длинная или кольраби - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами куркума длинная и кольраби
- Куркума длинная содержит больше калорий, чем кольраби. Куркума длинная содержит 312 калорий, в то время как кольраби содержит 27 калорий.
- Куркума длинная имеет больше марганца, железа, меди, клетчатки, калия, магния, цинка, фосфора и витамина E, однако кольраби имеет больше витамина C.
- Куркума длинная обеспечивает вас на 855% большим количеством марганца от суточной нормы, чем кольраби.
- Кольраби имеет в 150 раз меньше цинка, чем куркума длинная. Куркума длинная имеет 4.5 мг цинка, в то время как кольраби имеет 0.03 мг.
- Кольраби имеет более высокий гликемический индекс, чем куркума длинная.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Spices, turmeric, ground и Kohlrabi, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +994.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +600% |
| Содержит больше КалийКалий | +494.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +13650% |
| Содержит больше МедьМедь | +907.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +14900% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +550% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +14144.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +785.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +822.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +16% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +650% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +237.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +228.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +13300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +25% |
| Содержит больше ХолинХолин | +300% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +8757.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +40.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 19.8mg | 0.139mg | 855% |
| Железо | 55mg | 0.4mg | 683% |
| Медь | 1.3mg | 0.129mg | 130% |
| Клетчатка | 22.7g | 3.6g | 76% |
| Витамин C | 0.7mg | 62mg | 68% |
| Калий | 2080mg | 350mg | 51% |
| Магний | 208mg | 19mg | 45% |
| Цинк | 4.5mg | 0.03mg | 41% |
| Фосфор | 299mg | 46mg | 36% |
| Витамин E | 4.43mg | 0.48mg | 26% |
| Углеводы | 67.14g | 6.2g | 20% |
| Белки | 9.68g | 1.7g | 16% |
| Калорийность | 312kcal | 27kcal | 14% |
| Кальций | 168mg | 24mg | 14% |
| Витамин K | 13.4µg | 0.1µg | 11% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.02mg | 10% |
| Селен | 6.2µg | 0.7µg | 10% |
| Витамин B5 | 0.542mg | 0.165mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.838g | 0.013g | 8% |
| Холин | 49.2mg | 12.3mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.35mg | 0.4mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.756g | 0.048g | 5% |
| Жиры | 3.25g | 0.1g | 5% |
| Витамин B6 | 0.107mg | 0.15mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.05mg | 1% |
| Фруктоза | 0.45g | 1% | |
| Витамин B9 | 20µg | 16µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.449g | 0.007g | 1% |
| Чистые углеводы | 44.44g | 2.6g | N/A |
| Сахар | 3.21g | 2.6g | N/A |
| Натрий | 27mg | 20mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.056g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.17mg | 0.01mg | 0% |
| Треонин | 0.33mg | 0.049mg | 0% |
| Изолейцин | 0.47mg | 0.078mg | 0% |
| Лейцин | 0.81mg | 0.067mg | 0% |
| Лизин | 0.38mg | 0.056mg | 0% |
| Метионин | 0.14mg | 0.013mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.53mg | 0.039mg | 0% |
| Валин | 0.66mg | 0.05mg | 0% |
| Гистидин | 0.15mg | 0.019mg | 0% |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.081g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.68 г
Жиры:
3.25 г
Углеводы:
67.14 г
Вода:
12.85 г
Другое:
7.08 г
Белки:
1.7 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.2 г
Вода:
91 г
Другое:
1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +469.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3150% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +982.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +608% |
| Содержит больше ВодаВода | +608.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.838 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.449 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.756 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.013 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6314.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1475% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
