Куркума длинная или физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами куркума длинная и физалис овощной (мексиканский томат, томатильо)?
- Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержит меньше калорий, чем куркума длинная. В то время как физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержит 32 калорий, куркума длинная содержит только 312 калорий.
- Куркума длинная содержит больше железа, меди, клетчатки, калия, магния, цинка, фосфора, витамина E и кальция, но физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержит больше марганца.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 5791% лучше покрывает физалис овощной (мексиканский томат, томатильо), чем куркума длинная
- Куркума длинная имеет в 89 раз больше железа, чем физалис овощной (мексиканский томат, томатильо). В то время как куркума длинная имеет 55 мг железа, физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) имеет только 0.62 мг.
Мы использовали Spices, turmeric, ground и Tomatillos, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +940% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2300% |
| Содержит больше КалийКалий | +676.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +8771% |
| Содержит больше МедьМедь | +1545.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1945.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +666.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1140% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +672.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1065.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +31.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +328.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +261.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +91.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +32.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +185.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +547.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1571.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +37% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 19.8mg | 153mg | 5791% |
| Железо | 55mg | 0.62mg | 680% |
| Медь | 1.3mg | 0.079mg | 136% |
| Клетчатка | 22.7g | 1.9g | 83% |
| Калий | 2080mg | 268mg | 53% |
| Магний | 208mg | 20mg | 45% |
| Цинк | 4.5mg | 0.22mg | 39% |
| Фосфор | 299mg | 39mg | 37% |
| Витамин E | 4.43mg | 0.38mg | 27% |
| Углеводы | 67.14g | 5.84g | 20% |
| Белки | 9.68g | 0.96g | 17% |
| Кальций | 168mg | 7mg | 16% |
| Калорийность | 312kcal | 32kcal | 14% |
| Витамин C | 0.7mg | 11.7mg | 12% |
| Селен | 6.2µg | 0.5µg | 10% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.035mg | 9% |
| Холин | 49.2mg | 7.6mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.838g | 0.139g | 8% |
| Витамин B5 | 0.542mg | 0.15mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.107mg | 0.056mg | 4% |
| Витамин B9 | 20µg | 7µg | 3% |
| Витамин K | 13.4µg | 10.1µg | 3% |
| Витамин B3 | 1.35mg | 1.85mg | 3% |
| Жиры | 3.25g | 1.02g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.756g | 0.417g | 2% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.044mg | 1% |
| Фруктоза | 0.45g | 1% | |
| Натрий | 27mg | 1mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.449g | 0.155g | 1% |
| Витамин A | 0µg | 6µg | 1% |
| Чистые углеводы | 44.44g | 3.94g | N/A |
| Сахар | 3.21g | 3.93g | N/A |
| Транс-жиры | 0.056g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.17mg | 0% | |
| Треонин | 0.33mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.47mg | 0% | |
| Лейцин | 0.81mg | 0% | |
| Лизин | 0.38mg | 0% | |
| Метионин | 0.14mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.53mg | 0% | |
| Валин | 0.66mg | 0% | |
| Гистидин | 0.15mg | 0% | |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.081g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.68 г
Жиры:
3.25 г
Углеводы:
67.14 г
Вода:
12.85 г
Другое:
7.08 г
Белки:
0.96 г
Жиры:
1.02 г
Углеводы:
5.84 г
Вода:
91.63 г
Другое:
0.55 г
| Содержит больше БелкиБелки | +908.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +218.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1049.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1187.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +613.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.838 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.449 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.756 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.139 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.155 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.417 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +189.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +81.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.4% |
