Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Курятина и Лук репчатый

Сравнить

Инфографика

Курятина vs Лук репчатый infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.5% 20% 47% 22% 53% 78% 11% 2.6% 130%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 6.9% 13% 7.9% 13% 4.6% 12% 0.52% 17% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +130%
Содержит больше КалийКалий +52.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +500%
Содержит больше МедьМедь +69.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +1041.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +527.6%
Содержит больше СеленСелен +4680%
Содержит больше КальцийКальций +53.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.1%
Содержит больше МарганецМарганец +545%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 5.4% 0% 16% 39% 159% 62% 92% 38% 6% 3.8% 36%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 0% 0.4% 0% 12% 6.2% 2.2% 7.4% 28% 0% 1% 14% 3.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1250%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +37%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +522.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +7216.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +737.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +233.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +500%
Содержит больше ХолинХолин +980.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +280%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 14% 59%
Белки: 27.3 г
Жиры: 13.6 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.45 г
Другое: 0 г
9% 89%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.34 г
Вода: 89.11 г
Другое: 0.35 г
Содержит больше БелкиБелки +2381.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +13500%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +49.9%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.35г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 44% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.79 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.34 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.97 г
58% 18% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.017 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +40976.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +17370.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Курятина Лук репчатый
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Курятина Лук репчатый DV% diff.
Витамин B3 8.487mg 0.116mg 52%
Белки 27.3g 1.1g 52%
Селен 23.9µg 0.5µg 43%
Холестерин 88mg 0mg 29%
Фосфор 182mg 29mg 22%
Витамин B6 0.4mg 0.12mg 22%
Жиры 13.6g 0.1g 21%
Полиненасыщенные жиры 2.97g 0.017g 20%
Витамин B5 1.03mg 0.123mg 18%
Насыщенные жиры 3.79g 0.042g 17%
Цинк 1.94mg 0.17mg 16%
Мононенасыщенные жиры 5.34g 0.013g 13%
Витамин B12 0.3µg 0µg 13%
Железо 1.26mg 0.21mg 13%
Витамин B2 0.168mg 0.027mg 11%
Холин 65.9mg 6.1mg 11%
Калорийность 239kcal 40kcal 10%
Витамин C 0mg 7.4mg 8%
Клетчатка 0g 1.7g 7%
Витамин A 48µg 0µg 5%
Марганец 0.02mg 0.129mg 5%
Витамин B9 5µg 19µg 4%
Натрий 82mg 4mg 3%
Медь 0.066mg 0.039mg 3%
Магний 23mg 10mg 3%
Углеводы 0g 9.34g 3%
Витамин E 0.27mg 0.02mg 2%
Фруктоза 1.29g 2%
Калий 223mg 146mg 2%
Витамин K 2.4µg 0.4µg 2%
Витамин B1 0.063mg 0.046mg 1%
Кальций 15mg 23mg 1%
Чистые углеводы 0g 7.64g N/A
Витамин D 2IU 0IU 0%
Сахар 0g 4.24g N/A
Триптофан 0.305mg 0.014mg 0%
Треонин 1.128mg 0.021mg 0%
Изолейцин 1.362mg 0.014mg 0%
Лейцин 1.986mg 0.025mg 0%
Лизин 2.223mg 0.039mg 0%
Метионин 0.726mg 0.002mg 0%
Фенилаланин 1.061mg 0.025mg 0%
Валин 1.325mg 0.021mg 0%
Гистидин 0.802mg 0.014mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.01g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.04g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.02g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Курятина Лук репчатый
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
36%
Курятина
8%
Лук репчатый
Итоговая оценка минералов
38%
Курятина
8%
Лук репчатый

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лук репчатый
Лук репчатый содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 88mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук репчатый
Лук репчатый содержит меньше вещества Натрий (Разница - 78mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук репчатый
Лук репчатый содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.748g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук репчатый
Лук репчатый дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Курятина
Курятина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.24g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Курятина
Гликемический индекс продукта Курятина ниже (Разница - 15)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Курятина
Продукт Курятина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Курятина
Продукт Курятина более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Курятина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171450/nutrients
  2. Лук репчатый - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.