Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кускус (кулинария) и Oрегано

Сравнить

Какие основные различия между продуктами кускус (кулинария) и oрегано?

  • Oрегано имеет больше витамина K, железа, марганца, клетчатки, кальция, витамина E, витамина B6, меди, магния и витамина B9 чем кускус (кулинария).
  • Oрегано обеспечивает на 518% больше дневной нормы витамина K
  • Кускус (кулинария) имеет более высокий гликемический индекс (65), чем oрегано (5).

Мы использовали Couscous, cooked и Spices, oregano, dried в этом сравнении.

Инфографика

Кускус (кулинария) vs Oрегано infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%
Содержит больше СеленСелен +511.1%
Содержит больше МагнийМагний +3275%
Содержит больше КальцийКальций +19862.5%
Содержит больше КалийКалий +2072.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +9584.2%
Содержит больше МедьМедь +1443.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +934.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +572.7%
Содержит больше МарганецМарганец +5840.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +13946.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +181%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1855.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +372%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +148.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1947.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +621600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1480%
Содержит больше ХолинХолин +878.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кускус (кулинария) Oрегано DV% diff.
Витамин K 0.1µg 621.7µg 518%
Железо 0.38mg 36.8mg 455%
Марганец 0.084mg 4.99mg 213%
Клетчатка 1.4g 42.5g 164%
Кальций 8mg 1597mg 159%
Витамин E 0.13mg 18.26mg 121%
Витамин B6 0.051mg 1.044mg 76%
Медь 0.041mg 0.633mg 66%
Магний 8mg 270mg 62%
Витамин B9 15µg 237µg 56%
Селен 27.5µg 4.5µg 42%
Витамин B2 0.027mg 0.528mg 39%
Калий 58mg 1260mg 35%
Витамин B3 0.983mg 4.64mg 23%
Цинк 0.26mg 2.69mg 22%
Фосфор 22mg 148mg 18%
Углеводы 23.22g 68.92g 15%
Витамин B5 0.371mg 0.921mg 11%
Витамин B1 0.063mg 0.177mg 10%
Белки 3.79g 9g 10%
Витамин A 0µg 85µg 9%
Полиненасыщенные жиры 0.064g 1.369g 9%
Калорийность 112kcal 265kcal 8%
Насыщенные жиры 0.029g 1.551g 7%
Жиры 0.16g 4.28g 6%
Холин 3.3mg 32.3mg 5%
Витамин C 0mg 2.3mg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.022g 0.716g 2%
Натрий 5mg 25mg 1%
Фруктоза 1.13g 1%
Чистые углеводы 21.82g 26.42g N/A
Сахар 0.1g 4.09g N/A
Триптофан 0.049mg 0.203mg 0%
Треонин 0.1mg 0.322mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.441mg 0%
Лейцин 0.259mg 0.78mg 0%
Лизин 0.073mg 0.5mg 0%
Метионин 0.059mg 0.127mg 0%
Фенилаланин 0.184mg 0.449mg 0%
Валин 0.162mg 0.585mg 0%
Гистидин 0.077mg 0.144mg 0%
0.621g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
9% 4% 69% 10% 8%
Белки: 9 г
Жиры: 4.28 г
Углеводы: 68.92 г
Вода: 9.93 г
Другое: 7.87 г
Содержит больше ВодаВода +630.8%
Содержит больше БелкиБелки +137.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +2575%
Содержит больше УглеводыУглеводы +196.8%
Содержит больше ДругоеДругое +2926.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.022 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.064 г
43% 20% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.551 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.716 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.369 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3154.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2039.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients
  2. Oрегано - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.