Кускус (кулинария) или бруност - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами кускус (кулинария) и бруност
- Кускус (кулинария) содержит меньше калорий, чем бруност. Кускус (кулинария) содержит 112 калорий, в то время как бруност содержит 466 калорий.
- Кускус (кулинария) имеет больше селена; однако, бруност богаче витамином B2, витамином B12, фосфором, витамином B5, калием и кальцием.
- Бруност покрывает вашу дневную потребность в витамине B2 на 104% выше, чем кускус (кулинария).
- Бруност имеет в 2 раз меньше селена, чем кускус (кулинария). Кускус (кулинария) имеет 27.5 µg селена, в то время как бруност имеет 14.5 µg.
- Кускус (кулинария) содержит меньше натрия.
- Кускус (кулинария) имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта кускус (кулинария) составляет 65, в то время как гликемический индекс продукта бруност составляет 27.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Couscous, cooked и Cheese, gjetost.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +110% |
| Содержит больше СеленСелен | +89.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +775% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4900% |
| Содержит больше КалийКалий | +2329.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +36.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +95.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +338.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1918.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +20.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +400% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +5018.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +803.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +431.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B2 | 0.027mg | 1.382mg | 104% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.42µg | 101% |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 19.16g | 87% |
| Фосфор | 22mg | 444mg | 60% |
| Витамин B5 | 0.371mg | 3.351mg | 60% |
| Жиры | 0.16g | 29.51g | 45% |
| Калий | 58mg | 1409mg | 40% |
| Кальций | 8mg | 400mg | 39% |
| Витамин A | 0µg | 334µg | 37% |
| Холестерин | 0mg | 94mg | 31% |
| Натрий | 5mg | 600mg | 26% |
| Селен | 27.5µg | 14.5µg | 24% |
| Витамин B1 | 0.063mg | 0.315mg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.022g | 7.879g | 20% |
| Калорийность | 112kcal | 466kcal | 18% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.271mg | 17% |
| Магний | 8mg | 70mg | 15% |
| Белки | 3.79g | 9.65g | 12% |
| Цинк | 0.26mg | 1.14mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 0.938g | 6% |
| Клетчатка | 1.4g | 0g | 6% |
| Углеводы | 23.22g | 42.65g | 6% |
| Медь | 0.041mg | 0.08mg | 4% |
| Витамин B9 | 15µg | 5µg | 3% |
| Марганец | 0.084mg | 0.04mg | 2% |
| Железо | 0.38mg | 0.52mg | 2% |
| Холин | 3.3mg | 1% | |
| Витамин B3 | 0.983mg | 0.813mg | 1% |
| Витамин E | 0.13mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 21.82g | 42.65g | N/A |
| Сахар | 0.1g | N/A | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.049mg | 0.135mg | 0% |
| Треонин | 0.1mg | 0.393mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.519mg | 0% |
| Лейцин | 0.259mg | 0.992mg | 0% |
| Лизин | 0.073mg | 0.814mg | 0% |
| Метионин | 0.059mg | 0.318mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.184mg | 0.54mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.765mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.293mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
Белки:
9.65 г
Жиры:
29.51 г
Углеводы:
42.65 г
Вода:
13.44 г
Другое:
4.75 г
| Содержит больше ВодаВода | +440% |
| Содержит больше БелкиБелки | +154.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +18343.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +83.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1726.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.16 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.938 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +35713.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1365.6% |
