Кускус (кулинария) или свёкла обыкновенная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кускус (кулинария) и свёкла обыкновенная?
- Кускус (кулинария) содержит больше калорий, чем свёкла обыкновенная. В то время как кускус (кулинария) содержит 112 калорий, свёкла обыкновенная содержит только 43 калорий.
- Кускус (кулинария) содержит больше селена, однако свёкла обыкновенная богаче витамином B9, марганцем, калием, клетчаткой, витамином C и железом.
- Кускус (кулинария) обеспечивает вас на 49% большим количеством селена от суточной нормы, чем свёкла обыкновенная.
- Кускус (кулинария) содержит в 3 раз больше витамина B3, чем свёкла обыкновенная, В то время как кускус (кулинария) содержит 0.983 мг витамина B3, свёкла обыкновенная содержит только 0.334 мг.
- Кускус (кулинария) имеет меньше сахара.
Couscous, cooked и Beets, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +3828.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +187.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +460.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +110.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +82.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +34.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +81.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +291.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +225% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +103.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +194.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +139.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +48.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +31.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +626.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +81.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 27.5µg | 0.7µg | 49% |
| Витамин B9 | 15µg | 109µg | 24% |
| Марганец | 0.084mg | 0.329mg | 11% |
| Калий | 58mg | 325mg | 8% |
| Клетчатка | 1.4g | 2.8g | 6% |
| Витамин C | 0mg | 4.9mg | 5% |
| Углеводы | 23.22g | 9.56g | 5% |
| Железо | 0.38mg | 0.8mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.371mg | 0.155mg | 4% |
| Магний | 8mg | 23mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.983mg | 0.334mg | 4% |
| Белки | 3.79g | 1.61g | 4% |
| Медь | 0.041mg | 0.075mg | 4% |
| Калорийность | 112kcal | 43kcal | 3% |
| Витамин B1 | 0.063mg | 0.031mg | 3% |
| Натрий | 5mg | 78mg | 3% |
| Фосфор | 22mg | 40mg | 3% |
| Витамин E | 0.13mg | 0.04mg | 1% |
| Цинк | 0.26mg | 0.35mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.04mg | 1% |
| Кальций | 8mg | 16mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.067mg | 1% |
| Жиры | 0.16g | 0.17g | 0% |
| Чистые углеводы | 21.82g | 6.76g | N/A |
| Сахар | 0.1g | 6.76g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.2µg | 0% |
| Холин | 3.3mg | 6mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 0.027g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.022g | 0.032g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 0.06g | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.1mg | 0.047mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.048mg | 0% |
| Лейцин | 0.259mg | 0.068mg | 0% |
| Лизин | 0.073mg | 0.058mg | 0% |
| Метионин | 0.059mg | 0.018mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.184mg | 0.046mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.056mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.021mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
Белки:
1.61 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
9.56 г
Вода:
87.58 г
Другое:
1.08 г
| Содержит больше БелкиБелки | +135.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +142.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +315.4% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.17g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.06 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +45.5% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.027g
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.06g
