Кускус (кулинария) или горчица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами кускус (кулинария) и горчица
- Горчица содержит меньше калорий, чем кускус (кулинария). В то время как горчица содержит 60 калорий, кускус (кулинария) содержит только 112 калорий.
- Горчица превосходит кускус (кулинария) по содержанию железа, марганца, фосфора, селена, клетчатки, магния, витамина B1 и кальция.
- Горчица покрывает вашу дневную потребность в натрии на 48% выше, чем кускус (кулинария).
- Количество натрия в продукте кускус (кулинария) ниже.
- Горчица имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Couscous, cooked и Mustard, prepared, yellow.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +500% |
| Содержит больше КальцийКальций | +687.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +162.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +323.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +80.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +146.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +390.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +402.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +21.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +74% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +46.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +114.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +176.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +181% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +159.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +37.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1300% |
| Содержит больше ХолинХолин | +578.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 5mg | 1104mg | 48% |
| Марганец | 0.084mg | 0.422mg | 15% |
| Железо | 0.38mg | 1.61mg | 15% |
| Фосфор | 22mg | 108mg | 12% |
| Селен | 27.5µg | 33.5µg | 11% |
| Магний | 8mg | 48mg | 10% |
| Клетчатка | 1.4g | 4g | 10% |
| Витамин B1 | 0.063mg | 0.177mg | 10% |
| Углеводы | 23.22g | 5.83g | 6% |
| Кальций | 8mg | 63mg | 6% |
| Жиры | 0.16g | 3.34g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 0.774g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.022g | 2.182g | 5% |
| Медь | 0.041mg | 0.074mg | 4% |
| Калорийность | 112kcal | 60kcal | 3% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.07mg | 3% |
| Холин | 3.3mg | 22.4mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.983mg | 0.565mg | 3% |
| Калий | 58mg | 152mg | 3% |
| Цинк | 0.26mg | 0.64mg | 3% |
| Витамин E | 0.13mg | 0.36mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.371mg | 0.254mg | 2% |
| Витамин B9 | 15µg | 7µg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 5µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 0.214g | 1% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.07mg | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 1.4µg | 1% |
| Белки | 3.79g | 3.74g | 0% |
| Витамин C | 0mg | 0.3mg | 0% |
| Чистые углеводы | 21.82g | 1.83g | N/A |
| Сахар | 0.1g | 0.92g | N/A |
| Крахмал | 0.64g | 0% | |
| Транс-жиры | 0.009g | N/A | |
| Триптофан | 0.049mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.1mg | 0.167mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.146mg | 0% |
| Лейцин | 0.259mg | 0.292mg | 0% |
| Лизин | 0.073mg | 0.264mg | 0% |
| Метионин | 0.059mg | 0.076mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.184mg | 0.161mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.189mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.119mg | 0% |
| Фруктоза | 0.23g | 0% | |
| 0.373g | N/A | ||
| 0.018g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.01g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.358g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
Белки:
3.74 г
Жиры:
3.34 г
Углеводы:
5.83 г
Вода:
83.72 г
Другое:
3.37 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +298.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1987.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1196.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~3.74g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.214 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.182 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.774 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9818.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1109.4% |
