Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кускус (кулинария) и Гречка

Сравнить

Инфографика

Кускус (кулинария) vs Гречка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +14.3%
Содержит больше Селен +1150%
Содержит больше Железо +110.5%
Содержит больше Магний +537.5%
Содержит больше Фосфор +218.2%
Содержит больше Калий +51.7%
Содержит меньше Натрий -20%
Содержит больше Цинк +134.6%
Содержит больше Медь +256.1%
Содержит больше Марганец +379.8%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 15% 6% 10% 6% 1% 8% 14% 11% 150%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 30% 37% 30% 8% 1% 17% 49% 53% 12%
Содержит больше Кальций +14.3%
Содержит больше Селен +1150%
Содержит больше Железо +110.5%
Содержит больше Магний +537.5%
Содержит больше Фосфор +218.2%
Содержит больше Калий +51.7%
Содержит меньше Натрий -20%
Содержит больше Цинк +134.6%
Содержит больше Медь +256.1%
Содержит больше Марганец +379.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +44.4%
Содержит больше Витамин B1 +57.5%
Содержит больше Витамин B2 +44.4%
Содержит больше Витамин B6 +51%
Содержит больше Витамин K +1800%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.94
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.359
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 14
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 3% 0% 0% 16% 7% 19% 23% 12% 12% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 11% 0% 5%
Содержит больше Витамин E +44.4%
Содержит больше Витамин B1 +57.5%
Содержит больше Витамин B2 +44.4%
Содержит больше Витамин B6 +51%
Содержит больше Витамин K +1800%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.94
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.359
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 14

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +12.1%
Содержит больше Углеводы +16.4%
Содержит больше Жиры +287.5%
Содержит больше Другое +65.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 75.63
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше Белки +12.1%
Содержит больше Углеводы +16.4%
Содержит больше Жиры +287.5%
Содержит больше Другое +65.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 75.63

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -78.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +754.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +193.8%
25% 19% 56%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.022 г
Полиненасыщенные жиры: 0.064 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: 0.188 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -78.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +754.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +193.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кускус (кулинария) Гречка
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кускус (кулинария) Гречка Мнение
21.82g 17.24g Кускус (кулинария)
Белки 3.79g 3.38g Кускус (кулинария)
Жиры 0.16g 0.62g Гречка
Углеводы 23.22g 19.94g Кускус (кулинария)
Калорийность 112kcal 92kcal Кускус (кулинария)
Фруктоза 0.1g Гречка
Сахар 0.1g 0.9g Кускус (кулинария)
Клетчатка 1.4g 2.7g Гречка
Кальций 8mg 7mg Кускус (кулинария)
Железо 0.38mg 0.8mg Гречка
Магний 8mg 51mg Гречка
Фосфор 22mg 70mg Гречка
Калий 58mg 88mg Гречка
Натрий 5mg 4mg Гречка
Цинк 0.26mg 0.61mg Гречка
Медь 0.041mg 0.146mg Гречка
Марганец 0.084mg 0.403mg Гречка
Селен 27.5µg 2.2µg Кускус (кулинария)
Витамин E 0.13mg 0.09mg Кускус (кулинария)
Витамин B1 0.063mg 0.04mg Кускус (кулинария)
Витамин B2 0.027mg 0.039mg Гречка
Витамин B3 0.983mg 0.94mg Кускус (кулинария)
Витамин B5 0.371mg 0.359mg Кускус (кулинария)
Витамин B6 0.051mg 0.077mg Гречка
Витамин B9, общий 15µg 14µg Кускус (кулинария)
Витамин K 0.1µg 1.9µg Гречка
Триптофан 0.049mg 0.049mg
Треонин 0.1mg 0.129mg Гречка
Изолейцин 0.147mg 0.127mg Кускус (кулинария)
Лейцин 0.259mg 0.212mg Кускус (кулинария)
Лизин 0.073mg 0.172mg Гречка
Метионин 0.059mg 0.044mg Кускус (кулинария)
Фенилаланин 0.184mg 0.133mg Кускус (кулинария)
Валин 0.162mg 0.173mg Гречка
Гистидин 0.077mg 0.079mg Гречка
Насыщенные жиры 0.029g 0.134g Кускус (кулинария)
Мононенасыщенные жиры 0.022g 0.188g Гречка
Полиненасыщенные жиры 0.064g 0.188g Гречка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кускус (кулинария) Гречка
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
7%
Кускус (кулинария)
8%
Гречка
Итоговая оценка минералов
22%
Кускус (кулинария)
24%
Гречка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.8g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.105g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) дешевле (Разница - $1.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гречка
Гликемический индекс продукта Гречка ниже (Разница - 14)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Гречка
Продукт Гречка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients
  2. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.