Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Кускус (кулинария)
  5. Сравнить
  6. Кускус (кулинария) vs. Клементин

Кускус (кулинария) или клементин - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами кускус (кулинария) и клементин

  • Кускус (кулинария) содержит больше калорий, чем клементин. Кускус (кулинария) содержит 112 калорий, в то время как клементин содержит 47 калорий.
  • Кускус (кулинария) имеет больше селена, однако клементин имеет больше витамина C.
  • Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 54% лучше покрывает клементин, чем кускус (кулинария)
  • Кускус (кулинария) имеет в 275 раз больше селена, чем клементин. Кускус (кулинария) имеет 27.5 µg селена, в то время как клементин имеет 0.1 µg.
  • Кускус (кулинария) имеет низкое содержание сахара.
  • Кускус (кулинария) имеет более высокий гликемический индекс, чем клементин.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Couscous, cooked и Clementines, raw.

Инфографика

Кускус (кулинария) vs Клементин infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 9% 16% 5.3% 14% 1.6% 9% 0.13% 3% 0.55%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +171.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +333.3%
Содержит больше МарганецМарганец +265.2%
Содержит больше СеленСелен +27400%
Содержит больше МагнийМагний +25%
Содержит больше КальцийКальций +275%
Содержит больше КалийКалий +205.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.043mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~21mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 163% 0% 4% 0% 22% 6.9% 12% 9.1% 17% 0% 0% 18% 7.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +54.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +145.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +53.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +36.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +11.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +47.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +60%
Содержит больше ХолинХолин +324.2%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кускус (кулинария) Клементин DV% diff.
Витамин C 0mg 48.8mg 54%
Селен 27.5µg 0.1µg 50%
Белки 3.79g 0.85g 6%
Углеводы 23.22g 12.02g 4%
Витамин B5 0.371mg 0.151mg 4%
Калий 58mg 177mg 4%
Калорийность 112kcal 47kcal 3%
Марганец 0.084mg 0.023mg 3%
Железо 0.38mg 0.14mg 3%
Холин 3.3mg 14mg 2%
Витамин B9 15µg 24µg 2%
Витамин B6 0.051mg 0.075mg 2%
Витамин B3 0.983mg 0.636mg 2%
Витамин B1 0.063mg 0.086mg 2%
Фруктоза 1.64g 2%
Цинк 0.26mg 0.06mg 2%
Кальций 8mg 30mg 2%
Клетчатка 1.4g 1.7g 1%
Жиры 0.16g 0.15g 0%
Чистые углеводы 21.82g 10.32g N/A
Магний 8mg 10mg 0%
Сахар 0.1g 9.18g N/A
Медь 0.041mg 0.043mg 0%
Фосфор 22mg 21mg 0%
Натрий 5mg 1mg 0%
Витамин E 0.13mg 0.2mg 0%
Витамин B2 0.027mg 0.03mg 0%
Витамин K 0.1µg 0µg 0%
Насыщенные жиры 0.029g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.022g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.064g 0%
Триптофан 0.049mg 0%
Треонин 0.1mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0%
Лейцин 0.259mg 0%
Лизин 0.073mg 0%
Метионин 0.059mg 0%
Фенилаланин 0.184mg 0%
Валин 0.162mg 0%
Гистидин 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
12% 87%
Белки: 0.85 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 12.02 г
Вода: 86.58 г
Другое: 0.4 г
Содержит больше БелкиБелки +345.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +93.2%
Содержит больше ВодаВода +19.3%
Содержит больше ДругоеДругое +53.8%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.15g

Другие также сравнивают

Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) vs Отруби сырые
Отруби сырые
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) vs Коричневый рис
Коричневый рис
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) vs Овёс посевной
Овёс посевной
Клементин
Клементин vs Наранхилья
Наранхилья
Клементин
Клементин vs Кивано
Кивано
Клементин
Клементин vs Дуриан
Дуриан

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients
  2. Клементин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168195/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.