Кускус (кулинария) или минестроне - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кускус (кулинария) и минестроне?
- Кускус (кулинария) содержит больше калорий, чем минестроне. В то время как кускус (кулинария) содержит 112 калорий, минестроне содержит только 34 калорий.
- Минестроне имеет больше витамина A чем кускус (кулинария).
- Минестроне обеспечивает вас на 19% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем кускус (кулинария).
- Кускус (кулинария) содержит в 4 раз больше клетчатки, чем минестроне, В то время как кускус (кулинария) содержит 1.4 г клетчатки, минестроне содержит только 0.4 г.
- Кускус (кулинария) имеет меньше натрия.
- Минестроне имеет более низкий гликемический индекс (47), чем кускус (кулинария) (65).
Couscous, cooked и Soup, minestrone, canned, prepared with equal volume water — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +166.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +75% |
| Содержит больше КалийКалий | +124.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +24.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +19.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +81% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +186.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +50% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +151.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +165% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +24.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 27.5µg | 50% | |
| Натрий | 5mg | 254mg | 11% |
| Углеводы | 23.22g | 4.66g | 6% |
| Витамин B5 | 0.371mg | 0.14mg | 5% |
| Витамин A | 0µg | 49µg | 5% |
| Клетчатка | 1.4g | 0.4g | 4% |
| Витамин B3 | 0.983mg | 0.391mg | 4% |
| Белки | 3.79g | 1.77g | 4% |
| Калорийность | 112kcal | 34kcal | 4% |
| Марганец | 0.084mg | 0.152mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 0.46g | 3% |
| Витамин B1 | 0.063mg | 0.022mg | 3% |
| Калий | 58mg | 130mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.022g | 0.29g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 0.23g | 1% |
| Холин | 3.3mg | 1% | |
| Жиры | 0.16g | 1.04g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.5mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.018mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.041mg | 1% |
| Кальций | 8mg | 14mg | 1% |
| Медь | 0.041mg | 0.051mg | 1% |
| Витамин E | 0.13mg | 1% | |
| Магний | 8mg | 3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 21.82g | 4.26g | N/A |
| Холестерин | 0mg | 1mg | 0% |
| Железо | 0.38mg | 0.38mg | 0% |
| Сахар | 0.1g | N/A | |
| Цинк | 0.26mg | 0.31mg | 0% |
| Фосфор | 22mg | 23mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Витамин B9 | 15µg | 15µg | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0.013mg | 0% |
| Треонин | 0.1mg | 0.043mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.054mg | 0% |
| Лейцин | 0.259mg | 0.098mg | 0% |
| Лизин | 0.073mg | 0.076mg | 0% |
| Метионин | 0.059mg | 0.018mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.184mg | 0.064mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.074mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.03mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
Белки:
1.77 г
Жиры:
1.04 г
Углеводы:
4.66 г
Вода:
91.33 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +114.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +398.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +550% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +361.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.29 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1218.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +618.8% |
