Кускус (кулинария) или мраморный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами кускус (кулинария) и мраморный пирог?
- Мраморный пирог содержит больше калорий, чем кускус (кулинария). Мраморный пирог содержит 416 калорий, в то время как кускус (кулинария) содержит 112 калорий.
- Кускус (кулинария) богаче селеном, в то время как мраморный пирог содержит больше фосфора, железа, меди, витамина B1, витамина B2, кальция и клетчатки.
- Кускус (кулинария) обеспечивает на 45% больше дневной нормы селена
- Кускус (кулинария) имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Мы использовали Couscous, cooked и Cake, pudding-type, marble, dry mix в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше СеленСелен | +957.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +125% |
| Содержит больше КальцийКальций | +850% |
| Содержит больше КалийКалий | +112.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +326.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +229.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +34.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1150% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +65.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +286.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +104% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +553.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +187.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +381.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +57.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +140% |
| Содержит больше ХолинХолин | +36.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 27.5µg | 2.6µg | 45% |
| Фосфор | 22mg | 275mg | 36% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 3.779g | 25% |
| Натрий | 5mg | 519mg | 22% |
| Углеводы | 23.22g | 79.5g | 19% |
| Жиры | 0.16g | 11.7g | 18% |
| Железо | 0.38mg | 1.62mg | 16% |
| Калорийность | 112kcal | 416kcal | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.022g | 4.75g | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 2.45g | 11% |
| Витамин B1 | 0.063mg | 0.181mg | 10% |
| Медь | 0.041mg | 0.135mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.13mg | 8% |
| Кальций | 8mg | 76mg | 7% |
| Клетчатка | 1.4g | 2.9g | 6% |
| Витамин B5 | 0.371mg | 0.096mg | 6% |
| Витамин B9 | 15µg | 36µg | 5% |
| Витамин E | 0.13mg | 0.85mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.983mg | 1.546mg | 4% |
| Кофеин | 0mg | 7mg | 2% |
| Магний | 8mg | 18mg | 2% |
| Марганец | 0.084mg | 0.139mg | 2% |
| Калий | 58mg | 123mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.025mg | 2% |
| Витамин K | 0.1µg | 2.8µg | 2% |
| Цинк | 0.26mg | 0.35mg | 1% |
| Белки | 3.79g | 3.4g | 1% |
| Чистые углеводы | 21.82g | 76.6g | N/A |
| Сахар | 0.1g | 35.71g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Холин | 3.3mg | 4.5mg | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.1mg | 0.105mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.127mg | 0% |
| Лейцин | 0.259mg | 0.22mg | 0% |
| Лизин | 0.073mg | 0.133mg | 0% |
| Метионин | 0.059mg | 0.049mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.184mg | 0.158mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.164mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.065mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
Белки:
3.4 г
Жиры:
11.7 г
Углеводы:
79.5 г
Вода:
3.1 г
Другое:
2.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +11.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +2241% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7212.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +242.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +784.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.75 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.779 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +21490.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5804.7% |
