Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кускус (кулинария) и Овсяная каша

Сравнить

Инфографика

Кускус (кулинария) vs Овсяная каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.8%
Содержит больше СеленСелен +450%
Содержит больше МагнийМагний +225%
Содержит больше КальцийКальций +900%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1468.4%
Содержит больше МедьМедь +61%
Содержит больше ЦинкЦинк +138.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +250%
Содержит больше МарганецМарганец +564.3%
Одинаковое количество вещества Калий ~61mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +85.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +17%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +312.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +696.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +207.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +468.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +300%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +193.3%
Содержит больше ХолинХолин +42.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кускус (кулинария) Овсяная каша DV% diff.
Железо 0.38mg 5.96mg 70%
Селен 27.5µg 5µg 41%
Марганец 0.084mg 0.558mg 21%
Витамин B6 0.051mg 0.29mg 18%
Витамин B1 0.063mg 0.26mg 16%
Витамин B2 0.027mg 0.215mg 14%
Витамин A 0µg 130µg 14%
Витамин B3 0.983mg 3.025mg 13%
Фосфор 22mg 77mg 8%
Кальций 8mg 80mg 7%
Витамин B9 15µg 44µg 7%
Магний 8mg 26mg 4%
Углеводы 23.22g 11.67g 4%
Крахмал 10.37g 4%
Медь 0.041mg 0.066mg 3%
Цинк 0.26mg 0.62mg 3%
Белки 3.79g 2.37g 3%
Полиненасыщенные жиры 0.064g 0.426g 2%
Калорийность 112kcal 68kcal 2%
Натрий 5mg 49mg 2%
Жиры 0.16g 1.36g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.022g 0.391g 1%
Насыщенные жиры 0.029g 0.226g 1%
Клетчатка 1.4g 1.7g 1%
Витамин B5 0.371mg 0.317mg 1%
Чистые углеводы 21.82g 9.97g N/A
Калий 58mg 61mg 0%
Сахар 0.1g 0.46g N/A
Витамин E 0.13mg 0.07mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.4µg 0%
Транс-жиры 0.003g N/A
Холин 3.3mg 4.7mg 0%
Триптофан 0.049mg 0.04mg 0%
Треонин 0.1mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.105mg 0%
Лейцин 0.259mg 0.2mg 0%
Лизин 0.073mg 0.135mg 0%
Метионин 0.059mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.184mg 0.13mg 0%
Валин 0.162mg 0.151mg 0%
Гистидин 0.077mg 0.057mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше БелкиБелки +59.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +99%
Содержит больше ЖирыЖиры +750%
Содержит больше ВодаВода +15.8%
Содержит больше ДругоеДругое +119.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.022 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.064 г
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1677.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +565.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients
  2. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.