Кускус (кулинария) или савойская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами кускус (кулинария) и савойская капуста
- Кускус (кулинария) содержит больше калорий, чем савойская капуста. В то время как кускус (кулинария) содержит 112 калорий, савойская капуста содержит только 27 калорий.
- Кускус (кулинария) имеет больше селена, однако савойская капуста содержит больше витамина K, витамина C, витамина A, витамина B9, витамина B6, клетчатки и калия.
- Савойская капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 57% больше, чем кускус (кулинария).
- Кускус (кулинария) имеет в 31 раз больше селена, чем савойская капуста. В то время как кускус (кулинария) имеет 27.5 µg селена, савойская капуста имеет только 0.9 µg.
- Кускус (кулинария) имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Couscous, cooked и Cabbage, savoy, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +2955.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +250% |
| Содержит больше КальцийКальций | +337.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +296.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +51.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +90.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +114.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +227.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +98.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +30.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +11.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +11.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +272.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +68700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +433.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +272.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.1µg | 68.8µg | 57% |
| Селен | 27.5µg | 0.9µg | 48% |
| Витамин C | 0mg | 31mg | 34% |
| Витамин B9 | 15µg | 80µg | 16% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.19mg | 11% |
| Клетчатка | 1.4g | 3.1g | 7% |
| Углеводы | 23.22g | 6.1g | 6% |
| Витамин A | 0µg | 50µg | 6% |
| Магний | 8mg | 28mg | 5% |
| Калий | 58mg | 230mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.983mg | 0.3mg | 4% |
| Белки | 3.79g | 2g | 4% |
| Калорийность | 112kcal | 27kcal | 4% |
| Витамин B5 | 0.371mg | 0.187mg | 4% |
| Марганец | 0.084mg | 0.18mg | 4% |
| Фосфор | 22mg | 42mg | 3% |
| Кальций | 8mg | 35mg | 3% |
| Медь | 0.041mg | 0.062mg | 2% |
| Холин | 3.3mg | 12.3mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.063mg | 0.07mg | 1% |
| Натрий | 5mg | 28mg | 1% |
| Жиры | 0.16g | 0.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 21.82g | 3g | N/A |
| Железо | 0.38mg | 0.4mg | 0% |
| Сахар | 0.1g | 2.27g | N/A |
| Цинк | 0.26mg | 0.27mg | 0% |
| Витамин E | 0.13mg | 0.17mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.03mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 0.013g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.022g | 0.007g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 0.049g | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.1mg | 0.069mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.101mg | 0% |
| Лейцин | 0.259mg | 0.103mg | 0% |
| Лизин | 0.073mg | 0.094mg | 0% |
| Метионин | 0.059mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.184mg | 0.064mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.085mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.041mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
Белки:
2 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.1 г
Вода:
91 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +89.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +60% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +280.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +207.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.013 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.049 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +214.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +30.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -55.2% |
