Кускус (кулинария) или савоярди - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами кускус (кулинария) и савоярди
- Савоярди содержит больше калорий, чем кускус (кулинария). Савоярди содержит 363 калорий, в то время как кускус (кулинария) содержит 112 калорий.
- Кускус (кулинария) имеет меньше железа, витамина B12, витамина B2, фосфора, витамина B1, витамина B9, витамина B5 и витамина A.
- Потребность в холестерине в ежедневном рационе на 74% лучше покрывает савоярди, чем кускус (кулинария)
- Кускус (кулинария) имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Couscous, cooked и Cookies, ladyfingers, without lemon juice and rind.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КальцийКальций | +487.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +94.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +842.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +131.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +338.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +686.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +185.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +350.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1485.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +114% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +200.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +139.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +413.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 0mg | 221mg | 74% |
| Селен | 27.5µg | 50% | |
| Железо | 0.38mg | 3.58mg | 40% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.428mg | 31% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.75µg | 31% |
| Фосфор | 22mg | 173mg | 22% |
| Витамин A | 0µg | 167µg | 19% |
| Витамин B1 | 0.063mg | 0.284mg | 18% |
| Витамин B9 | 15µg | 77µg | 16% |
| Витамин B5 | 0.371mg | 1.116mg | 15% |
| Жиры | 0.16g | 9.1g | 14% |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 3.022g | 14% |
| Белки | 3.79g | 10.6g | 14% |
| Калорийность | 112kcal | 363kcal | 13% |
| Углеводы | 23.22g | 59.7g | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 1.423g | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.022g | 3.745g | 9% |
| Цинк | 0.26mg | 1.14mg | 8% |
| Марганец | 0.084mg | 0.24mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.983mg | 2.104mg | 7% |
| Медь | 0.041mg | 0.095mg | 6% |
| Натрий | 5mg | 147mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.122mg | 5% |
| Кальций | 8mg | 47mg | 4% |
| Клетчатка | 1.4g | 1g | 2% |
| Калий | 58mg | 113mg | 2% |
| Холин | 3.3mg | 1% | |
| Магний | 8mg | 12mg | 1% |
| Витамин E | 0.13mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 21.82g | 58.7g | N/A |
| Сахар | 0.1g | N/A | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.049mg | 0.133mg | 0% |
| Треонин | 0.1mg | 0.467mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.516mg | 0% |
| Лейцин | 0.259mg | 0.861mg | 0% |
| Лизин | 0.073mg | 0.679mg | 0% |
| Метионин | 0.059mg | 0.268mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.184mg | 0.511mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.579mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.248mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.004g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.036g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
Белки:
10.6 г
Жиры:
9.1 г
Углеводы:
59.7 г
Вода:
19.5 г
Другое:
1.1 г
| Содержит больше ВодаВода | +272.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +179.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5587.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +157.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +323.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.022 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.745 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.423 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +16922.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2123.4% |
