Кускус (кулинария) или солёные гренки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами кускус (кулинария) и солёные гренки
- Кускус (кулинария) содержит меньше калорий, чем солёные гренки. В то время как кускус (кулинария) содержит 112 калорий, солёные гренки содержит только 407 калорий.
- Кускус (кулинария) содержит меньше витамина B1, железа, витамина B9, витамина B3, витамина B2, селена, марганца, клетчатки и меди чем солёные гренки.
- Солёные гренки обеспечивает на 47% больше дневной нормы витамина B1
- Количество натрия в продукте кускус (кулинария) ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Couscous, cooked и Croutons, plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +287.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +850% |
| Содержит больше КалийКалий | +113.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +973.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +297.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +242.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +422.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +495.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +36.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +96.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +888.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +907.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +453.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +15.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +780% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.063mg | 0.623mg | 47% |
| Железо | 0.38mg | 4.08mg | 46% |
| Натрий | 5mg | 698mg | 30% |
| Витамин B9 | 15µg | 132µg | 29% |
| Витамин B3 | 0.983mg | 5.439mg | 28% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.272mg | 19% |
| Селен | 27.5µg | 37.5µg | 18% |
| Марганец | 0.084mg | 0.5mg | 18% |
| Углеводы | 23.22g | 73.5g | 17% |
| Белки | 3.79g | 11.9g | 16% |
| Калорийность | 112kcal | 407kcal | 15% |
| Клетчатка | 1.4g | 5.1g | 15% |
| Медь | 0.041mg | 0.163mg | 14% |
| Фосфор | 22mg | 115mg | 13% |
| Жиры | 0.16g | 6.6g | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.022g | 3.059g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 1.273g | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 1.51g | 7% |
| Кальций | 8mg | 76mg | 7% |
| Цинк | 0.26mg | 0.89mg | 6% |
| Магний | 8mg | 31mg | 5% |
| Калий | 58mg | 124mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.026mg | 2% |
| Холин | 3.3mg | 1% | |
| Витамин E | 0.13mg | 1% | |
| Витамин B5 | 0.371mg | 0.429mg | 1% |
| Чистые углеводы | 21.82g | 68.4g | N/A |
| Сахар | 0.1g | N/A | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.049mg | 0.14mg | 0% |
| Треонин | 0.1mg | 0.337mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.456mg | 0% |
| Лейцин | 0.259mg | 0.832mg | 0% |
| Лизин | 0.073mg | 0.278mg | 0% |
| Метионин | 0.059mg | 0.211mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.184mg | 0.586mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.514mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.255mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
Белки:
11.9 г
Жиры:
6.6 г
Углеводы:
73.5 г
Вода:
5.5 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше ВодаВода | +1219.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +214% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4025% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +216.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +861.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.51 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.059 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.273 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13804.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1889.1% |
