Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кускус (кулинария) и Тушеная фасоль

Сравнить

Инфографика

Кускус (кулинария) vs Тушеная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.8%
Содержит больше СеленСелен +382.5%
Содержит больше МагнийМагний +437.5%
Содержит больше КальцийКальций +662.5%
Содержит больше КалийКалий +517.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +423.7%
Содержит больше МедьМедь +287.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +180.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +395.5%
Содержит больше МарганецМарганец +203.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +140.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +139.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +115.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +81.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +76.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +220%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кускус (кулинария) Тушеная фасоль DV% diff.
Селен 27.5µg 5.7µg 40%
Железо 0.38mg 1.99mg 20%
Натрий 5mg 422mg 18%
Клетчатка 1.4g 5.5g 16%
Медь 0.041mg 0.159mg 13%
Фосфор 22mg 109mg 12%
Насыщенные жиры 0.029g 1.948g 9%
Калий 58mg 358mg 9%
Жиры 0.16g 5.15g 8%
Витамин B9 15µg 48µg 8%
Магний 8mg 43mg 8%
Марганец 0.084mg 0.255mg 7%
Витамин B1 0.063mg 0.136mg 6%
Кальций 8mg 61mg 5%
Мононенасыщенные жиры 0.022g 2.133g 5%
Полиненасыщенные жиры 0.064g 0.74g 5%
Цинк 0.26mg 0.73mg 4%
Витамин B3 0.983mg 0.408mg 4%
Витамин B5 0.371mg 0.155mg 4%
Белки 3.79g 5.54g 4%
Витамин B6 0.051mg 0.09mg 3%
Калорийность 112kcal 155kcal 2%
Витамин B2 0.027mg 0.049mg 2%
Холестерин 0mg 5mg 2%
Витамин E 0.13mg 1%
Холин 3.3mg 1%
Углеводы 23.22g 21.63g 1%
Витамин C 0mg 1.1mg 1%
Чистые углеводы 21.82g 16.13g N/A
Сахар 0.1g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.049mg 0.067mg 0%
Треонин 0.1mg 0.228mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.242mg 0%
Лейцин 0.259mg 0.428mg 0%
Лизин 0.073mg 0.379mg 0%
Метионин 0.059mg 0.086mg 0%
Фенилаланин 0.184mg 0.287mg 0%
Валин 0.162mg 0.282mg 0%
Гистидин 0.077mg 0.153mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
6% 5% 22% 65% 3%
Белки: 5.54 г
Жиры: 5.15 г
Углеводы: 21.63 г
Вода: 65.17 г
Другое: 2.51 г
Содержит больше ВодаВода +11.4%
Содержит больше БелкиБелки +46.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +3118.8%
Содержит больше ДругоеДругое +865.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~21.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.022 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.064 г
40% 44% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.948 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.133 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.74 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9595.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1056.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients
  2. Тушеная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.