Лаваш или пита - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами лаваш и пита
- Лаваш и пита содержат примерно одинаковое количество калорий. Лаваш содержит 281 калорий, а пита содержит 275 калорий.
- Лаваш содержит больше клетчатки и фосфора, однако пита богаче кальцием, витамином B1, селеном, витамином B9, железом и витамином B3.
- Лаваш имеет в 5 раз больше фосфора, чем пита. В то время как лаваш имеет 496 мг фосфора, пита имеет только 97 мг.
- Пита имеет меньше натрия.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Lavash (Armenian Bread) и Bread, pita, white, enriched.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +96.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +411.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +309.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +118.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +20% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -32.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1255% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +23.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +135.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +499% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +717.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +93% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +311.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 496mg | 97mg | 57% |
| Селен | 2µg | 27.1µg | 46% |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.599mg | 42% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.327mg | 22% |
| Витамин B9 | 26µg | 107µg | 20% |
| Железо | 1.2mg | 2.62mg | 18% |
| Медь | 0.33mg | 0.168mg | 18% |
| Витамин B3 | 2.4mg | 4.632mg | 14% |
| Натрий | 796mg | 536mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 8% | |
| Кальций | 21mg | 86mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.034mg | 4% |
| Клетчатка | 3.1g | 2.2g | 4% |
| Холин | 14.6mg | 3% | |
| Углеводы | 60.3g | 55.7g | 2% |
| Цинк | 0.7mg | 0.84mg | 1% |
| Белки | 8.7g | 9.1g | 1% |
| Марганец | 0.5mg | 0.481mg | 1% |
| Калорийность | 281kcal | 275kcal | 0% |
| Жиры | 1.2g | 1.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 53.5g | N/A | |
| Магний | 27mg | 26mg | 0% |
| Калий | 125mg | 120mg | 0% |
| Сахар | 1.3g | N/A | |
| Витамин E | 0.37mg | 0.3mg | 0% |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.2g | 0.166g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.1g | 0.105g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.5g | 0.535g | 0% |
| Триптофан | 0.105mg | 0% | |
| Треонин | 0.257mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.349mg | 0% | |
| Лейцин | 0.634mg | 0% | |
| Лизин | 0.219mg | 0% | |
| Метионин | 0.16mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.446mg | 0% | |
| Валин | 0.394mg | 0% | |
| Гистидин | 0.195mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ДругоеДругое | +47.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.9% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~9.1g
Одинаковое количество вещества
Жиры
~1.2g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~55.7g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -17% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.105g
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.535g
