Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лазанья и пупусы

Сравнить

Инфографика

Лазанья vs Пупусы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 15% 23% 38% 22% 44% 69% 56% 21% 97%
Содержит больше КальцийКальций +79.6%
Содержит больше МедьМедь +38.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -12.4%
Содержит больше МарганецМарганец +21.4%
Содержит больше МагнийМагний +90%
Содержит больше КалийКалий +30.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +42.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +86.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +40.9%
Содержит больше СеленСелен +11.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0.33% 3.3% 7% 11% 21% 20% 44% 38% 53% 35% 2.8% 3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2400%
Содержит больше Витамин AВитамин A +310%
Содержит больше Витамин EВитамин E +142.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +17.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +536.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +500%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +18.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +17.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +55.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +98.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +88.5%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лазанья Пупусы DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.433g 2.205g 12%
Белки 7.28g 11.51g 8%
Жиры 4.92g 10.43g 8%
Витамин B6 0.122mg 0.23mg 8%
Цинк 0.87mg 1.62mg 7%
Фосфор 115mg 162mg 7%
Витамин B5 0.323mg 0.64mg 6%
Мононенасыщенные жиры 1.758g 3.964g 6%
Калорийность 135kcal 232kcal 5%
Витамин B3 1.528mg 2.373mg 5%
Витамин K 7µg 1.1µg 5%
Витамин B9 24µg 4µg 5%
Холестерин 17mg 29mg 4%
Магний 20mg 38mg 4%
Кальций 88mg 49mg 4%
Железо 0.71mg 1.01mg 4%
Клетчатка 1.7g 2.6g 4%
Крахмал 9.83g 18.98g 4%
Витамин D 0µg 0.7µg 4%
Насыщенные жиры 2.348g 3.166g 4%
Витамин C 2.5mg 0.1mg 3%
Углеводы 15.36g 23.02g 3%
Витамин D 1 IU 28 IU 3%
Медь 0.09mg 0.065mg 3%
Витамин A 41µg 10µg 3%
Витамин E 0.85mg 0.35mg 3%
Селен 15.9µg 17.8µg 3%
Холин 23.2mg 38.4mg 3%
Калий 196mg 255mg 2%
Натрий 373mg 426mg 2%
Витамин B12 0.33µg 0.28µg 2%
Марганец 0.193mg 0.159mg 1%
Витамин B1 0.07mg 0.083mg 1%
Витамин B2 0.074mg 0.087mg 1%
Фруктоза 1.04g 0.33g 1%
Чистые углеводы 13.66g 20.42g N/A
Сахар 3.11g 1.45g N/A
Транс-жиры 0.196g 0.083g N/A
Триптофан 0.085mg 0.121mg 0%
Треонин 0.219mg 0.46mg 0%
Изолейцин 0.224mg 0.456mg 0%
Лейцин 0.578mg 0.976mg 0%
Лизин 0.486mg 0.784mg 0%
Метионин 0.164mg 0.268mg 0%
Фенилаланин 0.329mg 0.463mg 0%
Валин 0.285mg 0.531mg 0%
Гистидин 0.183mg 0.354mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0.004g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.003g N/A
0.026g 0.087g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.003g 0.006g N/A
0g 0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g 0.003g N/A
0.006g 0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g 0.045g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.322g 1.95g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 15% 71%
Белки: 7.28 г
Жиры: 4.92 г
Углеводы: 15.36 г
Вода: 70.87 г
Другое: 1.57 г
12% 10% 23% 53% 2%
Белки: 11.51 г
Жиры: 10.43 г
Углеводы: 23.02 г
Вода: 53.12 г
Другое: 1.92 г
Содержит больше ВодаВода +33.4%
Содержит больше БелкиБелки +58.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +112%
Содержит больше УглеводыУглеводы +49.9%
Содержит больше ДругоеДругое +22.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 39% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.758 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.433 г
34% 42% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.166 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.964 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.205 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -25.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +125.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +409.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
76% 4% 7% 8% 5%
Крахмал: 9.83 г
Сахароза: 0.54 г
Глюкоза: 0.93 г
Фруктоза: 1.04 г
Лактоза: 0.6 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
93% 2% 2%
Крахмал: 18.98 г
Сахароза: 0.38 г
Глюкоза: 0.34 г
Фруктоза: 0.33 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.39 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +42.1%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +173.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +215.2%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +93.1%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лазанья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients
  2. Пупусы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167663/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.