Лазанья или овсяная мука - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты лазанья и овсяная мука?
- Овсяная мука содержит больше калорий, чем лазанья. В то время как овсяная мука содержит 370 калорий, лазанья содержит только 135 калорий.
- Лазанья содержит больше витамина B12 и селена, однако овсяная мука богаче витамином B9, железом, витамином B1, витамином B2, витамином B3 и клетчаткой.
- Овсяная мука обеспечивает вас на 46% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем лазанья.
- Овсяная мука имеет меньше натрия.
- Лазанья имеет более низкий гликемический индекс (28), чем овсяная мука (68).
Lasagna with meat sauce, frozen, prepared и Cornmeal, degermed, enriched, yellow — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +2833.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +38% |
| Содержит больше МедьМедь | +18.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +31.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +16.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +51.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +60% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +514.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +272.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +608.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +34.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +169.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +687.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +416.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +225.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +49.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +770.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.71mg | 4.36mg | 46% |
| Витамин B9 | 24µg | 209µg | 46% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.551mg | 40% |
| Крахмал | 9.83g | 73.3g | 26% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.382mg | 24% |
| Витамин B3 | 1.528mg | 4.968mg | 22% |
| Углеводы | 15.36g | 79.45g | 21% |
| Натрий | 373mg | 7mg | 16% |
| Витамин B12 | 0.33µg | 0µg | 14% |
| Калорийность | 135kcal | 370kcal | 12% |
| Селен | 15.9µg | 10.5µg | 10% |
| Насыщенные жиры | 2.348g | 0.22g | 10% |
| Кальций | 88mg | 3mg | 9% |
| Клетчатка | 1.7g | 3.9g | 9% |
| Витамин K | 7µg | 0µg | 6% |
| Холестерин | 17mg | 0mg | 6% |
| Витамин E | 0.85mg | 0.12mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.122mg | 0.182mg | 5% |
| Жиры | 4.92g | 1.75g | 5% |
| Магний | 20mg | 32mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.758g | 0.39g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.433g | 0.828g | 3% |
| Витамин C | 2.5mg | 0mg | 3% |
| Витамин A | 41µg | 11µg | 3% |
| Холин | 23.2mg | 8.6mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.323mg | 0.24mg | 2% |
| Фосфор | 115mg | 99mg | 2% |
| Цинк | 0.87mg | 0.66mg | 2% |
| Медь | 0.09mg | 0.076mg | 2% |
| Калий | 196mg | 142mg | 2% |
| Фруктоза | 1.04g | 0.17g | 1% |
| Марганец | 0.193mg | 0.174mg | 1% |
| Белки | 7.28g | 7.11g | 0% |
| Чистые углеводы | 13.66g | 75.55g | N/A |
| Витамин D | 1IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 3.11g | 1.61g | N/A |
| Транс-жиры | 0.196g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.085mg | 0.038mg | 0% |
| Треонин | 0.219mg | 0.172mg | 0% |
| Изолейцин | 0.224mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 0.578mg | 1.006mg | 0% |
| Лизин | 0.486mg | 0.105mg | 0% |
| Метионин | 0.164mg | 0.162mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.329mg | 0.366mg | 0% |
| Валин | 0.285mg | 0.337mg | 0% |
| Гистидин | 0.183mg | 0.172mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.322g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.28 г
Жиры:
4.92 г
Углеводы:
15.36 г
Вода:
70.87 г
Другое:
1.57 г
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +181.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +533.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +207.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +417.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~7.11g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.758 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.433 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +350.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +91.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
9.83 г
Сахароза:
0.54 г
Глюкоза:
0.93 г
Фруктоза:
1.04 г
Лактоза:
0.6 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
73.3 г
Сахароза:
0.68 г
Глюкоза:
0.56 г
Фруктоза:
0.17 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.19 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +66.1% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +511.8% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +645.7% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +25.9% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
