Лазанья или сардина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами лазанья и сардина
- Лазанья содержит меньше калорий, чем сардина. В то время как лазанья содержит 135 калорий, сардина содержат только 208 калорий.
- Сардина превосходят лазанья по содержанию витамина B12, селена, фосфора, витамина D, кальция, железа, витамина B3, витамина B2 и меди.
- Сардина покрывают вашу дневную потребность в витамине B12 на 359% выше, чем лазанья.
- Количество холестерина в продукте лазанья ниже.
- Сардина имеют более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Lasagna with meat sauce, frozen, prepared и Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МарганецМарганец | +78.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +95% |
| Содержит больше КальцийКальций | +334.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +102.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +311.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +106.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +50.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +326.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -17.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +231.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +28.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +169.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +140% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +140% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +14.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +206.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +243.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +98.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +36.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2609.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +223.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.33µg | 8.94µg | 359% |
| Селен | 15.9µg | 52.7µg | 67% |
| Фосфор | 115mg | 490mg | 54% |
| Холестерин | 17mg | 142mg | 42% |
| Белки | 7.28g | 24.62g | 35% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.433g | 5.148g | 31% |
| Кальций | 88mg | 382mg | 29% |
| Железо | 0.71mg | 2.92mg | 28% |
| Витамин D | 0µg | 4.8µg | 24% |
| Витамин D | 1IU | 193IU | 24% |
| Витамин B3 | 1.528mg | 5.245mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.227mg | 12% |
| Медь | 0.09mg | 0.186mg | 11% |
| Жиры | 4.92g | 11.45g | 10% |
| Холин | 23.2mg | 75mg | 9% |
| Витамин E | 0.85mg | 2.04mg | 8% |
| Клетчатка | 1.7g | 0g | 7% |
| Витамин B5 | 0.323mg | 0.642mg | 6% |
| Калий | 196mg | 397mg | 6% |
| Магний | 20mg | 39mg | 5% |
| Углеводы | 15.36g | 0g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.758g | 3.869g | 5% |
| Витамин K | 7µg | 2.6µg | 4% |
| Витамин B9 | 24µg | 10µg | 4% |
| Насыщенные жиры | 2.348g | 1.528g | 4% |
| Калорийность | 135kcal | 208kcal | 4% |
| Крахмал | 9.83g | 4% | |
| Цинк | 0.87mg | 1.31mg | 4% |
| Марганец | 0.193mg | 0.108mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.122mg | 0.167mg | 3% |
| Натрий | 373mg | 307mg | 3% |
| Витамин C | 2.5mg | 0mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.08mg | 1% |
| Фруктоза | 1.04g | 1% | |
| Витамин A | 41µg | 32µg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.66g | 0g | N/A |
| Сахар | 3.11g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0.196g | N/A | |
| Триптофан | 0.085mg | 0.276mg | 0% |
| Треонин | 0.219mg | 1.079mg | 0% |
| Изолейцин | 0.224mg | 1.134mg | 0% |
| Лейцин | 0.578mg | 2.001mg | 0% |
| Лизин | 0.486mg | 2.26mg | 0% |
| Метионин | 0.164mg | 0.729mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.329mg | 0.961mg | 0% |
| Валин | 0.285mg | 1.268mg | 0% |
| Гистидин | 0.183mg | 0.725mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0.473g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.509g | N/A |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.322g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +238.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +132.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +175.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -34.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +120.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1088.9% |
