Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лазанья или вакамэ (ундария перистая) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Лазанья vs Вакамэ (ундария перистая) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Содержит больше КалийКалий +292%
Содержит больше ЦинкЦинк +128.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +43.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -57.2%
Содержит больше СеленСелен +2171.4%
Содержит больше МагнийМагний +435%
Содержит больше КальцийКальций +70.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +207%
Содержит больше МедьМедь +215.6%
Содержит больше МарганецМарганец +625.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +127.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +16.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +6000%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +32.1%
Содержит больше ХолинХолин +66.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +20%
Содержит больше Витамин EВитамин E +17.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +210.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +115.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +716.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.6mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лазанья Вакамэ (ундария перистая) DV% diff.
Марганец 0.193mg 1.4mg 52%
Витамин B9 24µg 196µg 43%
Селен 15.9µg 0.7µg 28%
Натрий 373mg 872mg 22%
Медь 0.09mg 0.284mg 22%
Магний 20mg 107mg 21%
Железо 0.71mg 2.18mg 18%
Витамин B12 0.33µg 0µg 14%
Витамин B2 0.074mg 0.23mg 12%
Насыщенные жиры 2.348g 0.13g 10%
Витамин B6 0.122mg 0.002mg 9%
Белки 7.28g 3.03g 9%
Витамин B5 0.323mg 0.697mg 7%
Жиры 4.92g 0.64g 7%
Холестерин 17mg 0mg 6%
Кальций 88mg 150mg 6%
Калорийность 135kcal 45kcal 5%
Фосфор 115mg 80mg 5%
Клетчатка 1.7g 0.5g 5%
Крахмал 9.83g 4%
Калий 196mg 50mg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.758g 0.058g 4%
Цинк 0.87mg 0.38mg 4%
Витамин A 41µg 18µg 3%
Углеводы 15.36g 9.14g 2%
Холин 23.2mg 13.9mg 2%
Фруктоза 1.04g 1%
Витамин E 0.85mg 1mg 1%
Витамин K 7µg 5.3µg 1%
Витамин C 2.5mg 3mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.433g 0.218g 1%
Витамин B1 0.07mg 0.06mg 1%
Чистые углеводы 13.66g 8.64g N/A
Витамин D 1IU 0IU 0%
Сахар 3.11g 0.65g N/A
Витамин B3 1.528mg 1.6mg 0%
Транс-жиры 0.196g 0g N/A
Триптофан 0.085mg 0.035mg 0%
Треонин 0.219mg 0.165mg 0%
Изолейцин 0.224mg 0.087mg 0%
Лейцин 0.578mg 0.257mg 0%
Лизин 0.486mg 0.112mg 0%
Метионин 0.164mg 0.063mg 0%
Фенилаланин 0.329mg 0.112mg 0%
Валин 0.285mg 0.209mg 0%
Гистидин 0.183mg 0.015mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0.186g N/A
0.026g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.003g 0g N/A
0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.322g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 15% 71%
Белки: 7.28 г
Жиры: 4.92 г
Углеводы: 15.36 г
Вода: 70.87 г
Другое: 1.57 г
3% 9% 80% 7%
Белки: 3.03 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 9.14 г
Вода: 79.99 г
Другое: 7.2 г
Содержит больше БелкиБелки +140.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +668.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +68.1%
Содержит больше ВодаВода +12.9%
Содержит больше ДругоеДругое +358.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 39% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.758 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.433 г
32% 14% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.218 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2931%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +98.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лазанья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients
  2. Вакамэ (ундария перистая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.