Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Блюда, Закуски, и гарниры
  4. Лазанья
  5. Сравнить
  6. Лазанья vs. Черника

Сравнить продукты Лазанья и Черника

Сравнить

Инфографика

Лазанья vs Черника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 1.8% 6.8% 11% 19% 4.4% 5.1% 0.13% 44% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +233.3%
Содержит больше КальцийКальций +1366.7%
Содержит больше КалийКалий +154.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +153.6%
Содержит больше МедьМедь +57.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +443.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +858.3%
Содержит больше СеленСелен +15800%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Содержит больше МарганецМарганец +74.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 1% 11% 0% 9.3% 9.5% 7.8% 7.4% 12% 0% 48% 4.5% 3.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1266.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +49.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +89.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +80.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +265.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +160.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +134.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +300%
Содержит больше ХолинХолин +286.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +288%
Содержит больше Витамин KВитамин K +175.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 15% 71%
Белки: 7.28 г
Жиры: 4.92 г
Углеводы: 15.36 г
Вода: 70.87 г
Другое: 1.57 г
14% 84%
Белки: 0.74 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 14.49 г
Вода: 84.21 г
Другое: 0.23 г
Содержит больше БелкиБелки +883.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1390.9%
Содержит больше ДругоеДругое +582.6%
Содержит больше ВодаВода +18.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~14.49g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 39% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.758 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.433 г
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.146 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3640.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +196.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
76% 4% 7% 8% 5%
Крахмал: 9.83 г
Сахароза: 0.54 г
Глюкоза: 0.93 г
Фруктоза: 1.04 г
Лактоза: 0.6 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
49% 50%
Крахмал: 0.03 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 4.88 г
Фруктоза: 4.97 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +32666.7%
Содержит больше СахарозаСахароза +390.9%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +424.7%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +377.9%
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лазанья Черника
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лазанья Черника DV% diff.
Селен 15.9µg 0.1µg 29%
Натрий 373mg 1mg 16%
Фосфор 115mg 12mg 15%
Витамин B12 0.33µg 0µg 14%
Белки 7.28g 0.74g 13%
Насыщенные жиры 2.348g 0.028g 11%
Витамин K 7µg 19.3µg 10%
Витамин C 2.5mg 9.7mg 8%
Кальций 88mg 6mg 8%
Витамин B3 1.528mg 0.418mg 7%
Жиры 4.92g 0.33g 7%
Холестерин 17mg 0mg 6%
Марганец 0.193mg 0.336mg 6%
Цинк 0.87mg 0.16mg 6%
Витамин B9 24µg 6µg 5%
Железо 0.71mg 0.28mg 5%
Витамин B6 0.122mg 0.052mg 5%
Фруктоза 1.04g 4.97g 5%
Мононенасыщенные жиры 1.758g 0.047g 4%
Калорийность 135kcal 57kcal 4%
Витамин B5 0.323mg 0.124mg 4%
Крахмал 9.83g 0.03g 4%
Медь 0.09mg 0.057mg 4%
Калий 196mg 77mg 4%
Витамин A 41µg 3µg 4%
Витамин B1 0.07mg 0.037mg 3%
Витамин B2 0.074mg 0.041mg 3%
Клетчатка 1.7g 2.4g 3%
Магний 20mg 6mg 3%
Холин 23.2mg 6mg 3%
Витамин E 0.85mg 0.57mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.433g 0.146g 2%
Чистые углеводы 13.66g 12.09g N/A
Углеводы 15.36g 14.49g 0%
Витамин D 1IU 0IU 0%
Сахар 3.11g 9.96g N/A
Транс-жиры 0.196g 0g N/A
Триптофан 0.085mg 0.003mg 0%
Треонин 0.219mg 0.02mg 0%
Изолейцин 0.224mg 0.023mg 0%
Лейцин 0.578mg 0.044mg 0%
Лизин 0.486mg 0.013mg 0%
Метионин 0.164mg 0.012mg 0%
Фенилаланин 0.329mg 0.026mg 0%
Валин 0.285mg 0.031mg 0%
Гистидин 0.183mg 0.011mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
0.026g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.003g 0g N/A
0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.322g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лазанья Черника
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Лазанья
Лазанья vs Феттуччине
Феттуччине
Лазанья
Лазанья vs Пенне
Пенне
Лазанья
Лазанья vs Шея (мясо)
Шея (мясо)
Черника
Черника vs Ежевика
Ежевика
Черника
Черника vs Крыжовник
Крыжовник
Черника
Черника vs Шелковица
Шелковица

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Лазанья
11%
Черника
Итоговая оценка минералов
35%
Лазанья
10%
Черника

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Черника
Черника содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 17mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черника
Черника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 372mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черника
Черника содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.32g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Черника
Черника дешевле (Разница - $2.7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лазанья
Лазанья содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.85g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лазанья
Гликемический индекс продукта Лазанья ниже (Разница - 25)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лазанья
Продукт Лазанья более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лазанья
Продукт Лазанья более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лазанья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients
  2. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.