Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зелень
  4. Латук посевной
  5. Compare
  6. Латук посевной vs. Red leaf lettuce

Сравнить продукты Латук посевной и Red leaf lettuce

Сравнить

Инфографика

Латук посевной vs Red leaf lettuce infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Латук посевной
Латук посевной
6
:
4
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Марганец +23.2%
Содержит больше Железо +39.5%
Содержит меньше Натрий -10.7%
Содержит больше Цинк +11.1%
Содержит больше Селен +150%
Одинаковое количество вещества Кальций - 33
Одинаковое количество вещества Магний - 12
Одинаковое количество вещества Фосфор - 28
Одинаковое количество вещества Калий - 187
Одинаковое количество вещества Медь - 0.028
Латук посевной
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 33% 10% 13% 18% 4% 5% 10% 33% 4%
Red leaf lettuce
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Содержит больше Марганец +23.2%
Содержит больше Железо +39.5%
Содержит меньше Натрий -10.7%
Содержит больше Цинк +11.1%
Содержит больше Селен +150%
Одинаковое количество вещества Кальций - 33
Одинаковое количество вещества Магний - 12
Одинаковое количество вещества Фосфор - 28
Одинаковое количество вещества Калий - 187
Одинаковое количество вещества Медь - 0.028

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Латук посевной
Латук посевной
6
:
4
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Витамин E +46.7%
Содержит больше Витамин C +148.6%
Содержит больше Витамин B3 +16.8%
Содержит больше Витамин B6 +11.1%
Содержит больше Витамин K +11.1%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 7492
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.064
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.077
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.144
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 36
Латук посевной
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 445% 5% 0% 31% 18% 19% 8% 9% 21% 29% 0% 316%
Red leaf lettuce
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Содержит больше Витамин E +46.7%
Содержит больше Витамин C +148.6%
Содержит больше Витамин B3 +16.8%
Содержит больше Витамин B6 +11.1%
Содержит больше Витамин K +11.1%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 7492
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.064
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.077
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.144
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 36

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Латук посевной
Латук посевной
3
:
2
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Углеводы +27%
Содержит больше Другое +16.4%
Содержит больше Жиры +46.7%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.33
Одинаковое количество вещества Вода - 95.64
Латук посевной
3% 95%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 2.87 г
Вода: 94.98 г
Другое: 0.64 г
Red leaf lettuce
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Содержит больше Углеводы +27%
Содержит больше Другое +16.4%
Содержит больше Жиры +46.7%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.33
Одинаковое количество вещества Вода - 95.64

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Латук посевной
Латук посевной
2
:
1
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +20%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +13.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -15%
Латук посевной
19% 6% 76%
Насыщенные жиры: 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: 0.082 г
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +20%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +13.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -15%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Латук посевной
Латук посевной
2
:
0
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Глюкоза +80%
Содержит больше Фруктоза +53.6%
Латук посевной
46% 54%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.36 г
Фруктоза: 0.43 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Red leaf lettuce
42% 58%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.28 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Глюкоза +80%
Содержит больше Фруктоза +53.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Латук посевной Red leaf lettuce
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Латук посевной Red leaf lettuce Мнение
1.57g 1.36g Латук посевной
Белки 1.36g 1.33g Латук посевной
Жиры 0.15g 0.22g Red leaf lettuce
Углеводы 2.87g 2.26g Латук посевной
Калорийность 15kcal 16kcal Red leaf lettuce
Фруктоза 0.43g 0.28g Латук посевной
Сахар 0.78g 0.48g Red leaf lettuce
Клетчатка 1.3g 0.9g Латук посевной
Кальций 36mg 33mg Латук посевной
Железо 0.86mg 1.2mg Red leaf lettuce
Магний 13mg 12mg Латук посевной
Фосфор 29mg 28mg Латук посевной
Калий 194mg 187mg Латук посевной
Натрий 28mg 25mg Red leaf lettuce
Цинк 0.18mg 0.2mg Red leaf lettuce
Медь 0.029mg 0.028mg Латук посевной
Марганец 0.25mg 0.203mg Латук посевной
Селен 0.6µg 1.5µg Red leaf lettuce
Витамин A 7405IU 7492IU Red leaf lettuce
Витамин A, RAE 370µg 375µg Red leaf lettuce
Витамин E 0.22mg 0.15mg Латук посевной
Витамин C 9.2mg 3.7mg Латук посевной
Витамин B1 0.07mg 0.064mg Латук посевной
Витамин B2 0.08mg 0.077mg Латук посевной
Витамин B3 0.375mg 0.321mg Латук посевной
Витамин B5 0.134mg 0.144mg Red leaf lettuce
Витамин B6 0.09mg 0.1mg Red leaf lettuce
Витамин B9, общий 38µg 36µg Латук посевной
Витамин K 126.3µg 140.3µg Red leaf lettuce
Триптофан 0.009mg 0.022mg Red leaf lettuce
Треонин 0.059mg 0.048mg Латук посевной
Изолейцин 0.084mg 0.038mg Латук посевной
Лейцин 0.079mg 0.07mg Латук посевной
Лизин 0.084mg 0.045mg Латук посевной
Метионин 0.016mg 0.016mg
Фенилаланин 0.055mg 0.067mg Red leaf lettuce
Валин 0.07mg 0.048mg Латук посевной
Гистидин 0.022mg 0.019mg Латук посевной
Насыщенные жиры 0.02g 0.017g Red leaf lettuce
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.005g Латук посевной
Полиненасыщенные жиры 0.082g 0.072g Латук посевной

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Латук посевной Red leaf lettuce
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Латук посевной
Латук посевной vs Помидор
Помидор
Латук посевной
Латук посевной vs Огурец
Огурец
Латук посевной
Латук посевной vs Капуста
Капуста
Шпинат сырой
Шпинат сырой vs Kale raw
Kale raw
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
75%
Латук посевной
76%
Red leaf lettuce
Итоговая оценка минералов
14%
Латук посевной
14%
Red leaf lettuce

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Латук посевной
Продукт Латук посевной более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.003g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Red leaf lettuce
Гликемический индекс продукта Red leaf lettuce ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Латук посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients
  2. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.