Латук посевной или апельсиновый сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты латук посевной и апельсиновый сок?
- Апельсиновый сок содержит больше калорий, чем латук посевной. В то время как апельсиновый сок содержит 45 калорий, латук посевной содержит только 15 калорий.
- Латук посевной содержит больше витамина A, витамина K, марганца и железа, однако апельсиновый сок богаче витамином C.
- Латук посевной обеспечивает вас на 144% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем апельсиновый сок.
- Латук посевной содержит в 1263 раз больше витамина K, чем апельсиновый сок, В то время как латук посевной содержит 126.3 µg витамина K, апельсиновый сок содержит только 0.1 µg.
- Латук посевной имеет меньше сахара.
- Латук посевной имеет более низкий гликемический индекс (32), чем апельсиновый сок (50).
Lettuce, green leaf, raw и Orange juice, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +18.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +227.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +330% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +260% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +70.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1685.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +500% |
| Содержит больше МедьМедь | +51.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3600% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +450% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +125% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +126200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +26.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +119.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +443.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +28.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +41.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 126.3µg | 0.1µg | 105% |
| Витамин C | 9.2mg | 50mg | 45% |
| Витамин A | 370µg | 10µg | 40% |
| Марганец | 0.25mg | 0.014mg | 10% |
| Железо | 0.86mg | 0.2mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.04mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.03mg | 4% |
| Клетчатка | 1.3g | 0.2g | 4% |
| Углеводы | 2.87g | 10.4g | 3% |
| Кальций | 36mg | 11mg | 3% |
| Калорийность | 15kcal | 45kcal | 2% |
| Фосфор | 29mg | 17mg | 2% |
| Витамин B9 | 38µg | 30µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.09mg | 2% |
| Медь | 0.029mg | 0.044mg | 2% |
| Цинк | 0.18mg | 0.05mg | 1% |
| Белки | 1.36g | 0.7g | 1% |
| Натрий | 28mg | 1mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.134mg | 0.19mg | 1% |
| Холин | 13.6mg | 6.2mg | 1% |
| Селен | 0.6µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин E | 0.22mg | 0.04mg | 1% |
| Фруктоза | 0.43g | 1% | |
| Жиры | 0.15g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.57g | 10.2g | N/A |
| Магний | 13mg | 11mg | 0% |
| Калий | 194mg | 200mg | 0% |
| Сахар | 0.78g | 8.4g | N/A |
| Витамин B3 | 0.375mg | 0.4mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.02g | 0.024g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0.036g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.082g | 0.04g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0.002mg | 0% |
| Треонин | 0.059mg | 0.008mg | 0% |
| Изолейцин | 0.084mg | 0.008mg | 0% |
| Лейцин | 0.079mg | 0.013mg | 0% |
| Лизин | 0.084mg | 0.009mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.003mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0.009mg | 0% |
| Валин | 0.07mg | 0.011mg | 0% |
| Гистидин | 0.022mg | 0.003mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
10.4 г
Вода:
88.3 г
Другое:
0.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +94.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +60% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +33.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +262.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~88.3g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.082 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.024 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -16.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +105% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +500% |
