Латук посевной или белый Хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами латук посевной и белый Хлеб
- Белый Хлеб содержит больше калорий, чем латук посевной. Белый Хлеб содержит 266 калорий, в то время как латук посевной содержит 15 калорий.
- Латук посевной имеет больше витамина A и витамина K, однако белый Хлеб имеет больше селена, витамина B1, железа, витамина B3, витамина B9, витамина B2 и марганца.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 148% лучше покрывает латук посевной, чем белый Хлеб
- Латук посевной имеет в 632 раз больше витамина K, чем белый Хлеб. Латук посевной имеет 126.3 µg витамина K, в то время как белый Хлеб имеет 0.2 µg.
- Латук посевной имеет низкое содержание натрия.
- Белый Хлеб имеет более высокий гликемический индекс, чем латук посевной.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Lettuce, green leaf, raw и Bread, white, commercially prepared (includes soft bread crumbs).
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше КалийКалий | +54% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -94.3% |
Содержит больше МагнийМагний | +76.9% |
Содержит больше КальцийКальций | +300% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +319.8% |
Содержит больше МедьМедь | +248.3% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +311.1% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +237.9% |
Содержит больше МарганецМарганец | +114.4% |
Содержит больше СеленСелен | +3566.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +63050% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +661.4% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +203.8% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1174.7% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +300% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +192.1% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Витамин K | 126.3µg | 0.2µg | 105% |
Витамин A | 370µg | 0µg | 41% |
Витамин B1 | 0.07mg | 0.533mg | 39% |
Селен | 0.6µg | 22µg | 39% |
Железо | 0.86mg | 3.61mg | 34% |
Витамин B3 | 0.375mg | 4.78mg | 28% |
Натрий | 28mg | 490mg | 20% |
Витамин B9 | 38µg | 111µg | 18% |
Углеводы | 2.87g | 49.42g | 16% |
Крахмал | 0g | 37.17g | 15% |
Белки | 1.36g | 8.85g | 15% |
Витамин B2 | 0.08mg | 0.243mg | 13% |
Калорийность | 15kcal | 266kcal | 13% |
Марганец | 0.25mg | 0.536mg | 12% |
Кальций | 36mg | 144mg | 11% |
Полиненасыщенные жиры | 0.082g | 1.602g | 10% |
Фосфор | 29mg | 98mg | 10% |
Витамин C | 9.2mg | 0mg | 10% |
Витамин B5 | 0.134mg | 0.536mg | 8% |
Медь | 0.029mg | 0.101mg | 8% |
Клетчатка | 1.3g | 2.7g | 6% |
Жиры | 0.15g | 3.33g | 5% |
Цинк | 0.18mg | 0.74mg | 5% |
Фруктоза | 0.43g | 2.43g | 3% |
Насыщенные жиры | 0.02g | 0.698g | 3% |
Магний | 13mg | 23mg | 2% |
Калий | 194mg | 126mg | 2% |
Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0.599g | 1% |
Чистые углеводы | 1.57g | 46.72g | N/A |
Сахар | 0.78g | 5.67g | N/A |
Витамин E | 0.22mg | 0.22mg | 0% |
Витамин B6 | 0.09mg | 0.087mg | 0% |
Транс-жиры | 0g | 0.027g | N/A |
Холин | 13.6mg | 14.6mg | 0% |
Триптофан | 0.009mg | 0% | |
Треонин | 0.059mg | 0% | |
Изолейцин | 0.084mg | 0% | |
Лейцин | 0.079mg | 0% | |
Лизин | 0.084mg | 0% | |
Метионин | 0.016mg | 0% | |
Фенилаланин | 0.055mg | 0% | |
Валин | 0.07mg | 0% | |
Гистидин | 0.022mg | 0% | |
Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
0.166g | N/A | ||
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
Белки:
8.85 г
Жиры:
3.33 г
Углеводы:
49.42 г
Вода:
36.42 г
Другое:
1.98 г
Содержит больше ВодаВода | +160.8% |
Содержит больше БелкиБелки | +550.7% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +2120% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +1622% |
Содержит больше ДругоеДругое | +209.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.082 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.698 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.599 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.602 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.1% |
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9883.3% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1853.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.36 г
Фруктоза:
0.43 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
37.17 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.57 г
Фруктоза:
2.43 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
1.67 г
Галактоза:
0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +336.1% |
Содержит больше ФруктозаФруктоза | +465.1% |
Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g