Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Латук посевной или белый Хлеб - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами латук посевной и белый Хлеб

  • Белый Хлеб содержит больше калорий, чем латук посевной. Белый Хлеб содержит 266 калорий, в то время как латук посевной содержит 15 калорий.
  • Латук посевной имеет больше витамина A и витамина K, однако белый Хлеб имеет больше селена, витамина B1, железа, витамина B3, витамина B9, витамина B2 и марганца.
  • Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 148% лучше покрывает латук посевной, чем белый Хлеб
  • Латук посевной имеет в 632 раз больше витамина K, чем белый Хлеб. Латук посевной имеет 126.3 µg витамина K, в то время как белый Хлеб имеет 0.2 µg.
  • Латук посевной имеет низкое содержание натрия.
  • Белый Хлеб имеет более высокий гликемический индекс, чем латук посевной.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Lettuce, green leaf, raw и Bread, white, commercially prepared (includes soft bread crumbs).

Инфографика

Латук посевной vs Белый Хлеб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 43% 11% 135% 34% 20% 42% 64% 70% 120%
Содержит больше КалийКалий +54%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.3%
Содержит больше МагнийМагний +76.9%
Содержит больше КальцийКальций +300%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +319.8%
Содержит больше МедьМедь +248.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +311.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +237.9%
Содержит больше МарганецМарганец +114.4%
Содержит больше СеленСелен +3566.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 31% 123% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.4% 0% 133% 56% 90% 32% 20% 0% 0.5% 83% 8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +63050%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +661.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +203.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1174.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +300%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +192.1%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.22mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.087mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~14.6mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Латук посевной Белый Хлеб DV% diff.
Витамин K 126.3µg 0.2µg 105%
Витамин A 370µg 0µg 41%
Витамин B1 0.07mg 0.533mg 39%
Селен 0.6µg 22µg 39%
Железо 0.86mg 3.61mg 34%
Витамин B3 0.375mg 4.78mg 28%
Натрий 28mg 490mg 20%
Витамин B9 38µg 111µg 18%
Углеводы 2.87g 49.42g 16%
Крахмал 0g 37.17g 15%
Белки 1.36g 8.85g 15%
Витамин B2 0.08mg 0.243mg 13%
Калорийность 15kcal 266kcal 13%
Марганец 0.25mg 0.536mg 12%
Кальций 36mg 144mg 11%
Полиненасыщенные жиры 0.082g 1.602g 10%
Фосфор 29mg 98mg 10%
Витамин C 9.2mg 0mg 10%
Витамин B5 0.134mg 0.536mg 8%
Медь 0.029mg 0.101mg 8%
Клетчатка 1.3g 2.7g 6%
Жиры 0.15g 3.33g 5%
Цинк 0.18mg 0.74mg 5%
Фруктоза 0.43g 2.43g 3%
Насыщенные жиры 0.02g 0.698g 3%
Магний 13mg 23mg 2%
Калий 194mg 126mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.599g 1%
Чистые углеводы 1.57g 46.72g N/A
Сахар 0.78g 5.67g N/A
Витамин E 0.22mg 0.22mg 0%
Витамин B6 0.09mg 0.087mg 0%
Транс-жиры 0g 0.027g N/A
Холин 13.6mg 14.6mg 0%
Триптофан 0.009mg 0%
Треонин 0.059mg 0%
Изолейцин 0.084mg 0%
Лейцин 0.079mg 0%
Лизин 0.084mg 0%
Метионин 0.016mg 0%
Фенилаланин 0.055mg 0%
Валин 0.07mg 0%
Гистидин 0.022mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
0.166g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 2.87 г
Вода: 94.98 г
Другое: 0.64 г
9% 3% 49% 36% 2%
Белки: 8.85 г
Жиры: 3.33 г
Углеводы: 49.42 г
Вода: 36.42 г
Другое: 1.98 г
Содержит больше ВодаВода +160.8%
Содержит больше БелкиБелки +550.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +2120%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1622%
Содержит больше ДругоеДругое +209.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 6% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.082 г
24% 21% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.698 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.599 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.602 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9883.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1853.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
46% 54%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.36 г
Фруктоза: 0.43 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
87% 4% 6% 4%
Крахмал: 37.17 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 1.57 г
Фруктоза: 2.43 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 1.67 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +336.1%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +465.1%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Сахароза ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Латук посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients
  2. Белый Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.