Латук посевной или гороховый суп - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами латук посевной и гороховый суп
- Гороховый суп содержит больше калорий, чем латук посевной. Гороховый суп содержит 61 калорий, в то время как латук посевной содержит 15 калорий.
- Латук посевной имеет больше витамина A, витамина K, витамина C, витамина B9 и витамина B6, однако гороховый суп имеет больше меди и селена.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 148% лучше покрывает латук посевной, чем гороховый суп
- Латук посевной имеет в 632 раз больше витамина K, чем гороховый суп. Латук посевной имеет 126.3 µg витамина K, в то время как гороховый суп имеет 0.2 µg.
- Латук посевной имеет низкое содержание натрия.
- Гороховый суп имеет более высокий гликемический индекс, чем латук посевной.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Lettuce, green leaf, raw и Soup, pea, green, canned, prepared with equal volume water.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +173.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +17.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +15.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +403.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +255.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +62.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1433.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +12233.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +144.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +75% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +220% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +173.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +350% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +63050% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3700% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +23.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 126.3µg | 0.2µg | 105% |
| Витамин A | 370µg | 3µg | 41% |
| Медь | 0.029mg | 0.146mg | 13% |
| Натрий | 28mg | 336mg | 13% |
| Витамин C | 9.2mg | 0.6mg | 10% |
| Витамин B9 | 38µg | 1µg | 9% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.02mg | 5% |
| Селен | 0.6µg | 3.6µg | 5% |
| Калий | 194mg | 71mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.025mg | 4% |
| Белки | 1.36g | 3.2g | 4% |
| Цинк | 0.18mg | 0.64mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.04mg | 3% |
| Фосфор | 29mg | 47mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.02g | 0.524g | 2% |
| Витамин B5 | 0.134mg | 0.049mg | 2% |
| Калорийность | 15kcal | 61kcal | 2% |
| Кальций | 36mg | 12mg | 2% |
| Клетчатка | 1.3g | 1.9g | 2% |
| Железо | 0.86mg | 0.73mg | 2% |
| Углеводы | 2.87g | 9.88g | 2% |
| Витамин E | 0.22mg | 0.09mg | 1% |
| Жиры | 0.15g | 1.09g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0.372g | 1% |
| Фруктоза | 0.43g | 1% | |
| Витамин B3 | 0.375mg | 0.462mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.57g | 7.98g | N/A |
| Магний | 13mg | 15mg | 0% |
| Сахар | 0.78g | 3.19g | N/A |
| Марганец | 0.25mg | 0.245mg | 0% |
| Холин | 13.6mg | 13.2mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.082g | 0.142g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0% | |
| Треонин | 0.059mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.084mg | 0% | |
| Лейцин | 0.079mg | 0% | |
| Лизин | 0.084mg | 0% | |
| Метионин | 0.016mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0% | |
| Валин | 0.07mg | 0% | |
| Гистидин | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
Белки:
3.2 г
Жиры:
1.09 г
Углеводы:
9.88 г
Вода:
84.55 г
Другое:
1.28 г
| Содержит больше ВодаВода | +12.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +135.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +626.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +244.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +100% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.082 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.524 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.372 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.142 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6100% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +73.2% |
