Латук посевной или гречка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами латук посевной и гречка
- Латук посевной содержит меньше калорий, чем гречка. В то время как латук посевной содержит 15 калорий, гречка содержит только 92 калорий.
- Латук посевной имеет больше витамина A, витамина K, витамина C и витамина B9, в то время как гречка имеет больше меди, магния, марганца, фосфора и клетчатки.
- Латук посевной покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 148% больше, чем гречка.
- Латук посевной имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта латук посевной составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта гречка составляет 51.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Lettuce, green leaf, raw и Buckwheat groats, roasted, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +414.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +120.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +292.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +403.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +238.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +141.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +61.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +266.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +144.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +75% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +105.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +16.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +6547.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +171.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +150.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +167.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +47.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 126.3µg | 1.9µg | 104% |
| Витамин A | 370µg | 0µg | 41% |
| Медь | 0.029mg | 0.146mg | 13% |
| Витамин C | 9.2mg | 0mg | 10% |
| Магний | 13mg | 51mg | 9% |
| Марганец | 0.25mg | 0.403mg | 7% |
| Витамин B9 | 38µg | 14µg | 6% |
| Углеводы | 2.87g | 19.94g | 6% |
| Фосфор | 29mg | 70mg | 6% |
| Клетчатка | 1.3g | 2.7g | 6% |
| Витамин B5 | 0.134mg | 0.359mg | 5% |
| Цинк | 0.18mg | 0.61mg | 4% |
| Калорийность | 15kcal | 92kcal | 4% |
| Белки | 1.36g | 3.38g | 4% |
| Витамин B3 | 0.375mg | 0.94mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.039mg | 3% |
| Селен | 0.6µg | 2.2µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.04mg | 3% |
| Калий | 194mg | 88mg | 3% |
| Кальций | 36mg | 7mg | 3% |
| Витамин E | 0.22mg | 0.09mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.082g | 0.188g | 1% |
| Железо | 0.86mg | 0.8mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.077mg | 1% |
| Жиры | 0.15g | 0.62g | 1% |
| Холин | 13.6mg | 20.1mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.02g | 0.134g | 1% |
| Натрий | 28mg | 4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.57g | 17.24g | N/A |
| Сахар | 0.78g | 0.9g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0.188g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.059mg | 0.129mg | 0% |
| Изолейцин | 0.084mg | 0.127mg | 0% |
| Лейцин | 0.079mg | 0.212mg | 0% |
| Лизин | 0.084mg | 0.172mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.044mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0.133mg | 0% |
| Валин | 0.07mg | 0.173mg | 0% |
| Гистидин | 0.022mg | 0.079mg | 0% |
| Фруктоза | 0.43g | 0.1g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.62 г
Углеводы:
19.94 г
Вода:
75.63 г
Другое:
0.43 г
| Содержит больше ВодаВода | +25.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +48.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +148.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +313.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +594.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.082 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.188 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.188 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3033.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +129.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.36 г
Фруктоза:
0.43 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.4 г
Глюкоза:
0.2 г
Фруктоза:
0.1 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +80% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +330% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
