Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Латук посевной и Зеленый лук

Сравнить

Инфографика

Латук посевной vs Зеленый лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Содержит больше МарганецМарганец +56.3%
Содержит больше МагнийМагний +53.8%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше КалийКалий +42.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +72.1%
Содержит больше МедьМедь +186.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +116.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +27.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -42.9%
Одинаковое количество вещества Селен ~0.6µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 31% 123% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +640%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +27.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +78.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +47.5%
Содержит больше ХолинХолин +138.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +104.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +150%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +40%
Содержит больше Витамин KВитамин K +63.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +68.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.08mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Латук посевной Зеленый лук DV% diff.
Витамин K 126.3µg 207µg 67%
Витамин A 370µg 50µg 36%
Витамин C 9.2mg 18.8mg 11%
Железо 0.86mg 1.48mg 8%
Витамин B9 38µg 64µg 7%
Медь 0.029mg 0.083mg 6%
Клетчатка 1.3g 2.6g 5%
Марганец 0.25mg 0.16mg 4%
Кальций 36mg 72mg 4%
Калий 194mg 276mg 2%
Витамин B6 0.09mg 0.061mg 2%
Магний 13mg 20mg 2%
Цинк 0.18mg 0.39mg 2%
Витамин E 0.22mg 0.55mg 2%
Белки 1.36g 1.83g 1%
Витамин B5 0.134mg 0.075mg 1%
Витамин B3 0.375mg 0.525mg 1%
Холин 13.6mg 5.7mg 1%
Калорийность 15kcal 32kcal 1%
Витамин B1 0.07mg 0.055mg 1%
Фруктоза 0.43g 1%
Натрий 28mg 16mg 1%
Фосфор 29mg 37mg 1%
Углеводы 2.87g 7.34g 1%
Жиры 0.15g 0.19g 0%
Чистые углеводы 1.57g 4.74g N/A
Сахар 0.78g 2.33g N/A
Селен 0.6µg 0.6µg 0%
Витамин B2 0.08mg 0.08mg 0%
Насыщенные жиры 0.02g 0.032g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.027g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.082g 0.074g 0%
Триптофан 0.009mg 0.02mg 0%
Треонин 0.059mg 0.072mg 0%
Изолейцин 0.084mg 0.077mg 0%
Лейцин 0.079mg 0.109mg 0%
Лизин 0.084mg 0.091mg 0%
Метионин 0.016mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.055mg 0.059mg 0%
Валин 0.07mg 0.081mg 0%
Гистидин 0.022mg 0.032mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 2.87 г
Вода: 94.98 г
Другое: 0.64 г
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
Содержит больше БелкиБелки +34.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +26.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +155.7%
Содержит больше ДругоеДругое +26.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~89.83g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 6% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.082 г
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -37.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +350%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.074g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Латук посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients
  2. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.