Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зелень
  4. Латук посевной
  5. Compare
  6. Латук посевной vs. Зеленый лук

Сравнить продукты Латук посевной и Зеленый лук

Сравнить

Инфографика

Латук посевной vs Зеленый лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Латук посевной
Латук посевной
1
:
8
Зеленый лук
Зеленый лук
Содержит больше Марганец +56.3%
Содержит больше Кальций +100%
Содержит больше Железо +72.1%
Содержит больше Магний +53.8%
Содержит больше Фосфор +27.6%
Содержит больше Калий +42.3%
Содержит меньше Натрий -42.9%
Содержит больше Цинк +116.7%
Содержит больше Медь +186.2%
Одинаковое количество вещества Селен - 0.6
Латук посевной
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 33% 10% 13% 18% 4% 5% 10% 33% 4%
Зеленый лук
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Содержит больше Марганец +56.3%
Содержит больше Кальций +100%
Содержит больше Железо +72.1%
Содержит больше Магний +53.8%
Содержит больше Фосфор +27.6%
Содержит больше Калий +42.3%
Содержит меньше Натрий -42.9%
Содержит больше Цинк +116.7%
Содержит больше Медь +186.2%
Одинаковое количество вещества Селен - 0.6

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Латук посевной
Латук посевной
4
:
5
Зеленый лук
Зеленый лук
Содержит больше Витамин A +642.7%
Содержит больше Витамин B1 +27.3%
Содержит больше Витамин B5 +78.7%
Содержит больше Витамин B6 +47.5%
Содержит больше Витамин E +150%
Содержит больше Витамин C +104.3%
Содержит больше Витамин B3 +40%
Содержит больше Витамин B9, общий +68.4%
Содержит больше Витамин K +63.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.08
Латук посевной
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 445% 5% 0% 31% 18% 19% 8% 9% 21% 29% 0% 316%
Зеленый лук
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Содержит больше Витамин A +642.7%
Содержит больше Витамин B1 +27.3%
Содержит больше Витамин B5 +78.7%
Содержит больше Витамин B6 +47.5%
Содержит больше Витамин E +150%
Содержит больше Витамин C +104.3%
Содержит больше Витамин B3 +40%
Содержит больше Витамин B9, общий +68.4%
Содержит больше Витамин K +63.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.08

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Латук посевной
Латук посевной
1
:
4
Зеленый лук
Зеленый лук
Содержит больше Белки +34.6%
Содержит больше Жиры +26.7%
Содержит больше Углеводы +155.7%
Содержит больше Другое +26.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.83
Латук посевной
3% 95%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 2.87 г
Вода: 94.98 г
Другое: 0.64 г
Зеленый лук
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
Содержит больше Белки +34.6%
Содержит больше Жиры +26.7%
Содержит больше Углеводы +155.7%
Содержит больше Другое +26.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.83

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Латук посевной
Латук посевной
2
:
1
Зеленый лук
Зеленый лук
Содержит меньше Насыщенные жиры -37.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +10.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +350%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.074
Латук посевной
19% 6% 76%
Насыщенные жиры: 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: 0.082 г
Зеленый лук
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: 0.074 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -37.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +10.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +350%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.074

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Латук посевной Зеленый лук
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Латук посевной Зеленый лук Мнение
1.57g 4.74g Зеленый лук
Белки 1.36g 1.83g Зеленый лук
Жиры 0.15g 0.19g Зеленый лук
Углеводы 2.87g 7.34g Зеленый лук
Калорийность 15kcal 32kcal Зеленый лук
Фруктоза 0.43g Латук посевной
Сахар 0.78g 2.33g Латук посевной
Клетчатка 1.3g 2.6g Зеленый лук
Кальций 36mg 72mg Зеленый лук
Железо 0.86mg 1.48mg Зеленый лук
Магний 13mg 20mg Зеленый лук
Фосфор 29mg 37mg Зеленый лук
Калий 194mg 276mg Зеленый лук
Натрий 28mg 16mg Зеленый лук
Цинк 0.18mg 0.39mg Зеленый лук
Медь 0.029mg 0.083mg Зеленый лук
Марганец 0.25mg 0.16mg Латук посевной
Селен 0.6µg 0.6µg
Витамин A 7405IU 997IU Латук посевной
Витамин A, RAE 370µg 50µg Латук посевной
Витамин E 0.22mg 0.55mg Зеленый лук
Витамин C 9.2mg 18.8mg Зеленый лук
Витамин B1 0.07mg 0.055mg Латук посевной
Витамин B2 0.08mg 0.08mg
Витамин B3 0.375mg 0.525mg Зеленый лук
Витамин B5 0.134mg 0.075mg Латук посевной
Витамин B6 0.09mg 0.061mg Латук посевной
Витамин B9, общий 38µg 64µg Зеленый лук
Витамин K 126.3µg 207µg Зеленый лук
Триптофан 0.009mg 0.02mg Зеленый лук
Треонин 0.059mg 0.072mg Зеленый лук
Изолейцин 0.084mg 0.077mg Латук посевной
Лейцин 0.079mg 0.109mg Зеленый лук
Лизин 0.084mg 0.091mg Зеленый лук
Метионин 0.016mg 0.02mg Зеленый лук
Фенилаланин 0.055mg 0.059mg Зеленый лук
Валин 0.07mg 0.081mg Зеленый лук
Гистидин 0.022mg 0.032mg Зеленый лук
Насыщенные жиры 0.02g 0.032g Латук посевной
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.027g Зеленый лук
Полиненасыщенные жиры 0.082g 0.074g Латук посевной

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Латук посевной Зеленый лук
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Латук посевной
Латук посевной vs Помидор
Помидор
Латук посевной
Латук посевной vs Огурец
Огурец
Латук посевной
Латук посевной vs Капуста
Капуста
Зеленый лук
Зеленый лук vs Лук
Лук
Зеленый лук
Зеленый лук vs Кориандр
Кориандр
Зеленый лук
Зеленый лук vs Чеснок
Чеснок

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
75%
Латук посевной
63%
Зеленый лук
Итоговая оценка минералов
14%
Латук посевной
20%
Зеленый лук

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Латук посевной
Латук посевной содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.55g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Латук посевной
Латук посевной содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.012g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 12mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зеленый лук
Зеленый лук дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Зеленый лук
Продукт Зеленый лук более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Латук посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients
  2. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.