Латук посевной или имбирный пряник - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты латук посевной и имбирный пряник?
- Имбирный пряник содержит больше калорий, чем латук посевной. В то время как имбирный пряник содержит 356 калорий, латук посевной содержит только 15 калорий.
- Латук посевной содержит больше витамина A и витамина C, однако имбирный пряник богаче селеном, железом, марганцем, медью и магнием.
- Латук посевной обеспечивает вас на 147% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем имбирный пряник.
- Латук посевной содержит в 92 раз больше витамина C, чем имбирный пряник, В то время как латук посевной содержит 9.2 мг витамина C, имбирный пряник содержит только 0.1 мг.
- Латук посевной имеет меньше натрия.
- Латук посевной имеет более низкий гликемический индекс (32), чем имбирный пряник (86).
Lettuce, green leaf, raw и Cake, gingerbread, prepared from recipe — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +438.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +97.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +126.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +234.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +572.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +116.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +86.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +173.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +2616.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +9100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2542.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +15.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +171.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +102.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +363.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +179.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +111.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 126.3µg | 105% | |
| Витамин A | 370µg | 14µg | 40% |
| Селен | 0.6µg | 16.3µg | 29% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.082g | 4.216g | 28% |
| Железо | 0.86mg | 2.88mg | 25% |
| Жиры | 0.15g | 16.4g | 25% |
| Насыщенные жиры | 0.02g | 4.122g | 19% |
| Марганец | 0.25mg | 0.683mg | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 7.124g | 18% |
| Медь | 0.029mg | 0.195mg | 18% |
| Калорийность | 15kcal | 356kcal | 17% |
| Углеводы | 2.87g | 49.2g | 15% |
| Магний | 13mg | 70mg | 14% |
| Натрий | 28mg | 327mg | 13% |
| Холестерин | 0mg | 32mg | 11% |
| Витамин C | 9.2mg | 0.1mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.19mg | 10% |
| Витамин B3 | 0.375mg | 1.738mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.19mg | 8% |
| Калий | 194mg | 439mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.162mg | 6% |
| Белки | 1.36g | 3.9g | 5% |
| Витамин B5 | 0.134mg | 0.375mg | 5% |
| Клетчатка | 1.3g | 5% | |
| Фосфор | 29mg | 54mg | 4% |
| Кальций | 36mg | 71mg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.06µg | 3% |
| Цинк | 0.18mg | 0.39mg | 2% |
| Холин | 13.6mg | 2% | |
| Витамин E | 0.22mg | 1% | |
| Витамин B9 | 38µg | 33µg | 1% |
| Фруктоза | 0.43g | 1% | |
| Чистые углеводы | 1.57g | 49.2g | N/A |
| Сахар | 0.78g | N/A | |
| Триптофан | 0.009mg | 0.047mg | 0% |
| Треонин | 0.059mg | 0.124mg | 0% |
| Изолейцин | 0.084mg | 0.151mg | 0% |
| Лейцин | 0.079mg | 0.279mg | 0% |
| Лизин | 0.084mg | 0.131mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.08mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0.195mg | 0% |
| Валин | 0.07mg | 0.173mg | 0% |
| Гистидин | 0.022mg | 0.087mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.003g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
Белки:
3.9 г
Жиры:
16.4 г
Углеводы:
49.2 г
Вода:
28 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше ВодаВода | +239.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +186.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10833.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1614.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +290.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.082 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.122 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.124 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.216 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +118633.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5041.5% |
